冬季泡温泉注意事项|冬天如何正确泡温泉

温泉如何泡出健康呢？今天手把手教你如何正确泡温泉，

下回别再去傻躺着啦！

））泡前））

Step1:沐浴洁身。洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质。但不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

Step2:摘首饰。泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质"染黑"。

Step3:选温度，看酸碱。泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。

①凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡。

②熬夜后不宜猛然入浴，酒醉泡高温浴易引起中风、脑溢血，刚吃饱或空腹泡浴都不适宜。

③泡前最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当。

④干燥性皮肤及过敏性皮肤，有伤口的人要特别注意，应避免强酸性温泉

））泡中））

Step1:先半身，后全身。刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，等全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

Step2:敷面膜或冷毛巾。在热腾腾的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基会损伤皮肤。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容和保护皮肤。

Step3:合上双眼。以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。

Step4:走动。在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动。

①入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

②如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！此时应立即上岸稍作休息，饮杯水可舒缓不适。

③年纪较大的或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

④安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

⑤泡温泉的时间越长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，一般最好以30分钟为准，且每日最多以不超过三次为限，才能使泡温泉充分发挥疗效。

））泡后））

Step1:清水冲身。温泉水中含矿物质，泡过温泉后只需用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质，尽量少用其他化学物质护肤品等

①干燥性皮肤及过敏性皮肤，有伤口的人，泡温泉时间不宜过久，浴后擦上乳液保护皮肤。

②泡完后再蒸个桑拿，这种做法并不科学。如果马上蒸桑拿，有益的物质很容易随着汗液排出，还可能出现晕倒等危险的情况。

③泡后别开车，要保暖。驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

④泡后最好不要按摩，按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

泡汤“诸”八戒

首先，下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着外套、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等。将身体洗净后再进入池中浸泡。

第二，不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中运动或踢打。

第三，温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过15分钟，且每日应以三回为限，以免油脂失去太多或使皮肤表面的益菌表皮消灭，或者使得心脏负荷过重。

第四，尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。

第五，刚用脑过度或激烈运动或长途跋涉后不宜马上泡温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。

第六，易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理状况者，应自行注意泡温泉时的安全。

第七，通常自温泉池起来后不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。

最后，为了安全起见，孩童浸泡的水温不宜过高，大人应先行测试。

6大不宜泡汤的人群

1.凡患有心脏病、高血压、急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎、发烧的急性感冒患者等不宜入池浸泡温泉。

2.隔离性的急性传染病如梅毒、淋病患者及结核病患者，不得入池浸泡温泉。

3.癌症、白血病患者不宜沐浴温泉，因会剌激新陈代谢，导致身体加速衰弱，同样，营养不良或病后身体极度衰弱时，切勿浸浴。

4.糖尿病症患者不宜入池浸泡温泉。

5.严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜浸浴，干性皮肤者，勿浸浴太久。

6.女性怀孕期、月经期，不宜浸泡温泉。

六大泡汤安全守则

1．长途跋涉疲劳过度，不可剧然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行泡泉。

2．饥饿时不可泡泉，因空腹致疲劳，须饭后小睡或稍歇再行泡泉。

3．酒醉饭饱或房事乍过，须熟睡养息后才能泡泉，否则泡泉刺激血行，致使体力消耗怠尽，恐生意外。

4．有动脉硬化或高血压、心脏病症状者，不可剧然浸入温泉，以免因血管忽胀忽缩影响血压，宜在泡泉前以泉水擦身或渐次为之。

5．温泉成份不同，功用各异，在浸泡时多可徐徐吸入体内，若体质特异或皮肤过敏，浴后须以清水冲。

6．感觉不适就应起身。而且刚开始尝试泡温泉以一天一次为限，适应后再增加为两次或三次。泡泉后则应充分休息并注意营养补充。

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