安吉滑雪注意事项(实用必读)

安吉滑雪场已经关闭了。感谢朋友们的支持，下一届滑雪将在12月底开放，敬请期待。

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滑雪主要事项

一、初次滑雪容易受到的伤害

1、初学者不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。
2、初学者没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
3、初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。
4、初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

二、应对措施

1、降低强度：如果是初学者则要注意将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，避免了对人的伤害。

2、预热10分钟：准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。

3、平地练习：滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”，上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有了底再开始练习坡道。

4、扔掉雪杖，侧摔：另外在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。所以滑雪者千万不要贪心、不要逞能。要做到心情放松、注意力集中。

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