晚上失眠怎么办?

充足的睡眠对于身体健康和精神状态都有着重要的影响，睡眠不好会直接影响第二天的工作和生活，甚至容颜也会被扣分。而当长期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。如果你也有失眠烦恼，不妨试试下面这几个方法。

　　热水泡脚

　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。