我们已经进入了一个高速发展和高度文明的时代，人们的预期寿命也逐渐迈向80岁，健康与长寿也成为人们普遍关注的话题。
谁都希望自己健康长寿，目前健康的问题已不是什么大问题了，而如何能长寿却成为大家特别关心的问题。
科学研究证明，决定寿命长短的要素主要有三个，运动是第三，睡眠是第二，那么第一是什么呢？我想卖个关子，最后再揭示谜底。
游青海湖
生命在于运动的理念已经深入人心，运动的确是保障我们身体健康的重要手段之一，它不仅能促进我们的血液循环，增强心肺功能，还能提高我们身体的免疫力、预防多种疾病的发生。
据哈佛大学公共卫生学院的研究表明：每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动的人群，相比久坐不动者，其全因死亡率可降低30%。
另外，有规律的适量运动，还能帮助我们释放压力，缓解焦虑情绪，提升整体幸福感，不过需要注意的是，我说的是适量，不是少量，更不是过量，特别提醒一下，过度运动则是有害无利的。
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运动是我们身体的守护者，那么睡眠就是我们身体能量恢复与重启的加油站和营养剂，良好的睡眠是我们健康的基石。
美国国家睡眠基金会指出：成年人每晚应保持7到9小时的高质量睡眠。
最近发表在《睡眠》杂志上的研究表明：每晚睡眠时间少于5小时的人，其死亡风险比每晚睡眠7到8小时的人高出约15%。
可见，睡眠的重要性不容小视，只有在睡眠中，我们的身体才会得到充分的休息和恢复，免疫系统得到加强，大脑记忆得到整合，情绪神经得到调节。
相反，缺乏充足的睡眠，不仅导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等短期影响，还会增加糖尿病、高血压等慢性疾病长期困扰的风险，从而缩短寿命。
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说到这里，我可以揭开谜底了，其实，影响我们寿命长短的第一要素就是心态。
虽然运动和睡眠对于寿命的影响不容忽视，但心态却是凌驾于他们之上的王者，它才是老大。
哈佛大学的一项长达70年的格兰特研究发现，那些生活中保持乐观、积极心态的人，其寿命普遍更长。该研究追踪了数百名男性从青少年到老年的生活轨迹，发现心态与寿命之间存在着显著的正向关系。
更有研究表明：乐观主义者比悲观主义者平均多活7.5年；积极应对压力的人，其心血管疾病发病率降低约50%；拥有良好社交关系和积极心态的老年人，其认知能力衰退速度更慢。
一个乐观积极的心态，能够让我们面对生活的困难与挑战时，始终保持冷静与理智，从而做出更加理性和明智的决策，进一步激发我们的内在活力，调节我们的神经系统与内分泌系统，促进肌体的修复和恢复能力，提高我们的生命质量和寿命。
美国哲学家艾默生说：“一个人的心态就是他的命运之神”。
心态是我们打开长寿密码的一把金钥匙，始终保持乐观向上的心态，减少消极负面情绪，我们就掌握了生命的主动权，就可以成为一个健康长寿的人。
你觉得呢？
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