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行程安排
Day 1：抵达拉萨，适应高原环境
抵达拉萨贡嘎机场，乘车前往市区，入住酒店休息，适应高原气候。
晚上可漫步八廓街，感受藏族风情，品尝当地甜茶。
Day 2：拉萨市区游览
布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征。
大昭寺：藏传佛教圣地，朝圣者的终极目的地。
八廓街：转经道与商业街结合，适合购买纪念品。
Day 3：拉萨→林芝（约5小时车程）
沿途欣赏尼洋河风光、巴松措（湖光山色，被誉为“人间仙境”）。
晚上入住林芝，品尝石锅鸡（林芝特色美食）。
Day 4：林芝→雅鲁藏布大峡谷→鲁朗
雅鲁藏布大峡谷：世界最深峡谷，壮观的雪山与江河交汇。
鲁朗林海：被誉为“东方瑞士”，适合拍照。
晚餐推荐鲁朗石锅鸡，鲜美滋补。
Day 5：林芝→拉萨
返回拉萨，沿途欣赏米拉山口（海拔5013米）。
晚上自由活动，可体验藏式火锅。
Day 6：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则
羊卓雍措（羊湖）：西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石。
卡若拉冰川：近距离感受冰川的震撼。
晚上抵达日喀则，入住酒店。
Day 7：日喀则→扎什伦布寺→拉萨
扎什伦布寺：班禅喇嘛的驻锡地，藏传佛教重要寺庙。
返回拉萨，结束行程。
注意事项
高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，可提前服用红景天。
防晒保暖：西藏紫外线强，需备防晒霜、墨镜，早晚温差大，带好保暖衣物。
尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照，不随意触碰佛像或经幡。
饮食适应：西藏饮食以藏餐为主，如不习惯可自备零食。
美食推荐
藏式牦牛肉：肉质鲜美，推荐尝试牦牛肉火锅。
酥油茶：藏族传统饮品，可帮助适应高反。
糌粑：青稞粉制成，搭配酥油茶食用。
甜茶：类似奶茶，拉萨街头随处可见。
鲁朗石锅鸡：药材与鸡肉炖煮，滋补美味。
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编辑：佳
