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行程推荐
Day 1：抵达拉萨，适应高原
抵达后稍作休息，适应高原气候。
傍晚漫步布达拉宫广场，欣赏夜景。
推荐美食：藏式甜茶、牦牛肉藏面。
Day 2：拉萨经典游
上午参观布达拉宫，感受藏式建筑与宗教文化。
下午游览大昭寺，跟随朝圣者转经。
晚上逛八廓街，体验藏族市井生活。
Day 3：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
前往羊卓雍措，欣赏碧蓝湖水与雪山相映的美景。
途经卡若拉冰川，近距离感受冰川的壮阔。
夜宿日喀则，推荐尝试当地藏餐。
Day 4：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
参观扎什伦布寺，了解班禅喇嘛的驻锡地。
下午返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。
Day 5：拉萨—纳木错—拉萨
驱车前往纳木错，西藏三大圣湖之一，感受纯净的高原湖泊。
傍晚返回拉萨，推荐品尝藏式牦牛肉火锅。
Day 6：拉萨—山南—雍布拉康—拉萨
探访西藏第一座宫殿雍布拉康，了解藏文化起源。
返回拉萨后自由活动，可选购唐卡、藏香等纪念品。
Day 7：拉萨返程
根据航班或火车时间，安排送机/送站，结束旅程。
注意事项
高原适应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，必要时备氧气瓶。
防晒防寒：高原紫外线强，需备防晒霜、墨镜，早晚温差大，注意保暖。
尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照，转经需顺时针方向。
美食推荐
牦牛肉火锅：肉质鲜美，汤底醇厚，驱寒暖身。
酥油茶：藏民日常饮品，可缓解高原反应。
青稞酒：藏族传统酒饮，风味独特，适量品尝。
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