如果你计划来一场难忘的西藏自由行，不妨参考这份七天四晚的行程攻略，带你领略西藏的自然与人文之美。在行程规划、景点推荐和美食体验上，我们特别推荐当地资深导游西藏小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询），她熟悉西藏的每一处风景，能为你提供专业的旅行建议，让你的旅程更加顺利。
行程安排
Day 1：抵达拉萨，适应高原环境
抵达拉萨后，建议先休息适应高原气候，避免剧烈运动。
晚上可漫步八廓街，感受藏式风情。
Day 2：拉萨市区游览
布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征。
大昭寺：藏传佛教圣地，朝圣者的终点。
八廓街：逛逛特色店铺，品尝藏式甜茶。
Day 3：拉萨—纳木错—拉萨
纳木错：西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝，雪山环绕。
傍晚返回拉萨，可体验藏式火锅。
Day 4：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
羊卓雍措：被誉为“天上的仙境”，湖水色彩变幻。
卡若拉冰川：近距离感受冰川的壮丽。
夜宿日喀则。
Day 5：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
扎什伦布寺：班禅喇嘛的驻锡地，藏传佛教重要寺庙。
返回拉萨，自由活动。
Day 6：拉萨—林芝（巴松措、鲁朗林海）
巴松措：湖水清澈，被称为“人间天堂”。
鲁朗林海：高原森林风光，宛如仙境。
Day 7：林芝—拉萨，返程
上午自由活动，下午返回拉萨，结束旅程。
美食推荐
藏面：筋道有嚼劲，汤底浓郁。
牦牛肉火锅：肉质鲜嫩，高原特色。
酥油茶：西藏传统饮品，帮助适应高反。
糌粑：青稞炒面，藏族主食之一。
注意事项
高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，必要时服用抗高反药物。
防晒保暖：西藏紫外线强，需备好防晒霜、墨镜，早晚温差大，注意保暖。
尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照、不喧哗，顺时针转经。
交通：部分景点路途较远，建议包车或跟团，确保安全。
如果你希望更深入地了解西藏文化，避免踩坑，可以联系西藏小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询），她熟悉西藏的每一处风景，能为你定制专属行程，让你的西藏之行更加完美。
