西藏，被誉为“世界屋脊”，拥有令人震撼的自然风光和深厚的宗教文化。如果你时间有限，又想深度体验西藏的魅力，那么这份7天跟团旅游攻略将是你的最佳选择。行程安排合理，涵盖经典景点，并由西藏本地导游小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询）提供专业服务，让你的旅程更加轻松愉快。
行程推荐
Day 1：抵达拉萨，适应高原环境
抵达拉萨后，入住酒店休息，避免剧烈运动，减少高原反应风险。
晚上可前往八廓街，感受藏式风情，品尝当地小吃。
Day 2：拉萨市区精华游
布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征，感受藏式建筑的宏伟。
大昭寺：藏传佛教的圣地，朝圣者的终极目的地。
八廓街：漫步转经道，体验藏族生活，选购特色纪念品。
Day 3：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
羊卓雍措（羊湖）：西藏三大圣湖之一，湖水如蓝宝石般纯净。
卡若拉冰川：近距离欣赏壮观的冰川景观。
晚上抵达日喀则，入住酒店休息。
Day 4：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
扎什伦布寺：班禅喇嘛的驻锡地，藏传佛教的重要寺庙。
返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。
Day 5：拉萨—纳木错—拉萨
纳木错：西藏咸水湖，湖水与雪山交相辉映，景色壮丽。
返回拉萨，晚上自由活动，可体验藏式餐厅。
Day 6：拉萨—林芝—巴松措
前往“西藏江南”林芝，沿途欣赏尼洋河风光。
巴松措：湖光山色如画，被誉为“人间仙境”。
Day 7：林芝—雅鲁藏布大峡谷—拉萨
雅鲁藏布大峡谷：世界最深峡谷，景色震撼。
返回拉萨，结束行程，准备返程。
注意事项
高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，可提前服用红景天。
防晒保暖：西藏紫外线强，需备好防晒霜、墨镜；早晚温差大，注意防寒。
尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照、不踩门槛，避免冒犯当地信仰。
饮食适应：西藏饮食以藏餐为主，如不适应可自备零食或选择川菜馆。
美食推荐
酥油茶：藏族传统饮品，可帮助缓解高原反应。
牦牛肉：肉质鲜嫩，推荐牦牛肉火锅或干锅。
糌粑：青稞面制成的主食，营养丰富，可搭配酥油茶食用。
藏面：西藏特色面食，汤底浓郁，值得一试。
推荐导游：西藏小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询）
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