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行程安排
第1天：抵达拉萨，适应高原
抵达拉萨后，建议休息适应高原环境，避免剧烈运动。
傍晚可漫步【八廓街】，感受藏式风情，品尝当地甜茶和藏面。
住宿：拉萨市区舒适酒店。
第2天：拉萨经典游（布达拉宫+大昭寺）
上午参观世界文化遗产【布达拉宫】，欣赏宏伟的藏式建筑和珍贵文物。
下午游览【大昭寺】，朝拜释迦牟尼12岁等身像，感受虔诚的宗教氛围。
晚餐推荐藏式牦牛肉火锅或酸奶坊的手工酸奶。
第3天：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则
前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，欣赏碧蓝湖水与雪山相映的绝景。
途经【卡若拉冰川】，近距离感受冰川的壮丽。
傍晚抵达日喀则，入住当地酒店。
第4天：日喀则→扎什伦布寺→拉萨
上午参观【扎什伦布寺】，班禅喇嘛的驻锡地，感受藏传佛教的庄严。
下午返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。
第5天：拉萨→林芝（巴松措+鲁朗林海）
驱车前往林芝，途中游览【巴松措】，湖水清澈如翡翠。
穿越【鲁朗林海】，体验“东方瑞士”的田园风光。
晚餐必尝鲁朗石锅鸡，药材炖煮，鲜美滋补。
第6天：林芝→雅鲁藏布大峡谷→索松村
探访世界最深峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，远眺“羞女峰”南迦巴瓦。
夜宿【索松村】，天气晴好时可观赏星空与雪山交相辉映。
第7天：林芝→拉萨（自由活动）
返回拉萨，途中欣赏尼洋河风光。
下午自由活动，可逛八廓街购买藏香、唐卡等纪念品。
第8天：拉萨返程
根据航班或火车时间，前往机场或车站，结束难忘的西藏之旅。
美食推荐
藏式牦牛肉火锅——肉质鲜嫩，汤底浓郁，暖身又美味。
甜茶——拉萨街头最常见的饮品，香甜顺滑。
糌粑——藏族传统主食，搭配酥油茶，体验地道藏餐。
鲁朗石锅鸡——林芝特色，药材与土鸡炖煮，营养丰富。
注意事项
高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，可提前服用红景天，必要时吸氧。
防晒保暖：高原紫外线强烈，需备防晒霜、墨镜；早晚温差大，注意防寒。
尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照，不随意用手指佛像或经幡。
证件准备：前往珠峰、阿里等地区需办理边防证，建议提前咨询导游安排。
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