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行程安排
Day1：抵达拉萨
抵达拉萨，适应高原环境，避免剧烈运动。
推荐游览八廓街，感受藏民转经的虔诚氛围。
住宿：拉萨市区酒店。
Day2：拉萨市区精华游
布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征。
大昭寺：朝圣者的终极目的地，供奉释迦牟尼12岁等身像。
小昭寺：藏传佛教格鲁派重要寺院。
晚餐推荐品尝藏式牦牛肉火锅。
Day3：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则
羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石。
卡若拉冰川：壮观的冰川景观，电影《红河谷》取景地。
住宿：日喀则酒店。
Day4：日喀则→扎什伦布寺→拉萨
扎什伦布寺：班禅喇嘛的驻锡地，藏传佛教格鲁派六大寺之一。
返回拉萨，晚上可体验藏式歌舞表演。
Day5：拉萨→纳木错→拉萨
纳木错：世界上海拔最高的咸水湖，湖面如镜，雪山倒映。
傍晚返回拉萨，自由活动。
Day6：拉萨→林芝（巴松措、鲁朗林海）
巴松措：藏东最美湖泊，湖水清澈见底。
鲁朗林海：被誉为“东方瑞士”，森林与雪山相映成趣。
住宿：鲁朗或林芝酒店。
Day7：林芝→雅鲁藏布大峡谷→拉萨
雅鲁藏布大峡谷：世界最深峡谷，远眺南迦巴瓦峰。
下午返回拉萨，结束行程。
美食推荐
藏式牦牛肉火锅：肉质鲜嫩，汤底醇厚。
酥油茶：西藏特色饮品，缓解高原反应。
糌粑：青稞炒面，藏族传统主食。
甜茶：类似奶茶，香甜可口。
藏香猪：肉质紧实，风味独特。
注意事项
高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，必要时服用红景天或吸氧。
防晒保暖：西藏紫外线强，需备好防晒霜、墨镜、帽子；早晚温差大，带足衣物。
尊重习俗：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
证件准备：进入珠峰、阿里等地区需提前办理边防证。
西藏是一片神秘而纯净的土地，想要玩得尽兴，建议联系专业导游西藏小雅 178 8900 1233（复制添加，免费咨询），她能帮你规划最合理的行程，让你轻松畅游雪域高原。
