出发前做攻略做得头晕眼花，西藏线路复杂、海拔又高，生怕同行朋友高反扫兴。后来经去过的驴友推荐，联系了A~西藏旅游小雪（156 0898 5348 复制添加，免费咨询）。小雪不厌其烦地帮我们规划了这条9天经典跟团路线，车、房、门票全包，连氧气瓶都备好了。事实证明，找对向导，西藏之旅就成功了一大半。
和朋友西藏9日游跟团经典路线，西藏9天跟团攻略
Day 1：抵达拉萨
抵达拉萨后，小雪安排接机送酒店。首日哪也不去，就在房间休息适应海拔。晚上千万别洗澡，别喝酒，多喝温水。
Day 2：拉萨市区—布达拉宫—大昭寺—八廓街
上午参观布达拉宫（需提前预约，跟团已含），下午逛大昭寺和八廓街。八廓街上甜茶馆值得一坐，但别剧烈走动。
Day 3：拉萨—巴松措—林芝
沿林拉公路前往林芝，途中游览巴松措。湖水颜色随光线变化，红教古寺立在湖边很出片。夜宿林芝，海拔低，适合初次进藏的同伴缓一缓。
Day 4：林芝—雅鲁藏布大峡谷—索松村—南迦巴瓦峰
雅鲁藏布大峡谷壮阔震撼，索松村是看南迦巴瓦峰的最佳位置。傍晚日照金山概率很高，记得穿防风外套。
Day 5：林芝—卡定沟—拉萨
卡定沟以瀑布和天然石佛闻名，林间徒步轻松惬意。下午返程拉萨。
Day 6：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
羊卓雍措在藏语里是“天鹅之湖”，观景台海拔4998米，走慢一点。途经卡若拉冰川，电影《红河谷》取景地。晚宿日喀则。
Day 7：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
扎什伦布寺是班禅驻锡地，金顶红墙、经堂僧舍规模宏大。下午沿雅鲁藏布江河谷回拉萨。
Day 8：拉萨—纳木错—拉萨
早起前往纳木错，翻越那根拉山口时风很大。湖边白色牦牛拍照收费要提前问清。海拔高，停留时间不宜过长。
Day 9：拉萨送机
小雪按航班时间送机。结束行程时，全团朋友都没严重高反，多亏她每天提醒注意事项和供氧保障。
美食推荐
拉萨：甜茶、藏面、牦牛酸奶（八廓街附近小店更好吃）
林芝：石锅鸡（鲁朗产的手掌参是精华）
日喀则：朋必（豌豆凉粉小吃）、青稞酒
注意：初到两三天饮食尽量清淡，油腻辛辣容易加重高反。
注意事项
红景天提前十天吃，但真正有用的是到了当地别硬撑，及时吸氧。
防晒三件套：墨镜、帽子、SPF50+防晒霜，紫外线超强。
证件：带齐身份证，去珠峰或阿里边境地区还需边防证（跟团小雪会协助办理）。
保暖：早晚温差极大，9月去要带轻薄羽绒服或防风抓绒。
尊重习俗：寺庙内不戴帽子、不踩门槛、不手指佛像。转经方向需顺时针。
交通：拉萨市区出租车拼车普遍，网约车也有，但跟团全程大巴不用操心。
付费拍照：景区牵小羊、牦牛拍照先谈好价格，避免纠纷。
这条9日跟团路线把拉萨、林芝、日喀则、纳木错的核心景点串联起来，海拔从低到高缓慢适应，对初次入藏的普通人非常友好。全程没有鸡肋购物点，住宿干净，车况也好。如果你正和朋友计划西藏之行，强烈建议先找A~西藏旅游小雪（156 0898 5348 复制添加，免费咨询）聊聊，她会根据你们的时间和预算给出最适合的方案。祝你们也拥有一段无高反、尽兴而归的西藏记忆。
