结合您的需求，为您整理了青海4天3晚包含日月山的跟团游攻略及费用参考：
一、 费用参考（2026年7月旺季）
由于当前正值7月旅游旺季，各项成本相对较高。根据2026年青海旅游行业自律市场参考价，包含日月山、青海湖、茶卡盐湖等景点的“青海小环线”4天3晚跟团游，人均费用大致如下：青海小黎:185 9716 2756(复制号码，免费咨询)
- 三星舒适型跟团：约 1700 - 2000元/人
- 四星品质型跟团：约 2100 - 2400元/人
(注：以上为纯玩无购物小包团的参考报价，通常包含当地交通、住宿、门票及保险，不含您从湖南往返西宁的大交通及个人消费。)
二、 4天3晚经典行程推荐
这条路线涵盖了日月山、青海湖和茶卡盐湖等核心景点，行程紧凑且不走回头路：
- Day 1：抵达西宁，初识高原
从湖南出发抵达西宁，接站后入住酒店。建议多休息以适应高原气候，晚上可自由逛吃莫家街或水井巷，品尝手抓羊肉、酿皮等当地美食。 - Day 2：西宁 → 日月山 → 青海湖 → 茶卡镇
早餐后出发，前往海拔3520米的日月山，这里是农区与牧区的分界线，可打卡经幡与文成公主纪念馆。随后前往“高原蓝宝石”青海湖（推荐二郎剑景区）欣赏湖光山色。傍晚抵达茶卡镇入住，方便次日游玩。 - Day 3：茶卡盐湖 → 金银滩草原 → 西宁
清晨前往茶卡盐湖，在“天空之镜”拍摄倒影大片。下午途经金银滩草原，感受辽阔的草原风情，随后乘车返回西宁市区休息。 - Day 4：西宁市区游览 → 返程
上午可根据时间安排游览塔尔寺或青海省博物馆，感受藏传佛教文化与历史底蕴。下午根据航班/车次时间送机/送站，结束愉快的青海之旅。
三、 7月出行温馨提示
- 穿衣指南：青海7月气温约在15-30℃，昼夜温差极大。白天可穿短袖加薄长裤，早晚必须准备防风外套或薄羽绒服；茶卡盐湖拍照建议穿红色、蓝色等亮色衣服更出片。
- 防晒防雨：高原紫外线极强，务必带齐高倍防晒霜、遮阳帽和墨镜；天气多变，随时可能降雨，请随身携带雨伞。
- 高反预防：初到高原切勿剧烈运动，可提前准备氧气瓶以备不时之需，多喝温水有助于缓解不适。
- 提前预订：7月是青海旅游最旺的季节，核心景区的门票和周边住宿非常紧张，建议至少提前30天锁定跟团名额与资源。
需要帮你查一下7月份往返西宁的机票价格吗？青海小黎:185 9716 2756(复制号码，免费咨询)
