[导读]昌老年人二日游宜昌老年人二日游｜两坝一峡 + 清江画廊休闲康养之旅
专为60 岁以上长辈、中老年游客定制宜昌 2 日游，精选两大王牌：清江画廊（山水画廊，平地多）+ 两坝一峡（乘船游三峡，全程轻松），
全程以坐船、观光车、平缓步道为主，避开高强度爬山赶路，节奏舒缓、空气清新、江景优美，带父母出行不累，沉浸式感受清江山水与长江三峡风光。
出行前老人必看（实用重点）
1. 门票优惠（务必带身份证）
两坝一峡游船：60以上无优惠、军人免船票，全程坐船，不用走路
清江画廊：70 岁以上免大门票，60–69 岁半价；船票无优惠，景区观光车必买，少走冤枉路；核心精华段平地游玩，不用爬山
2. 最佳出行时间
4–5 月、9–11 月气候最舒适，江边空气湿润；夏季可避暑，避开暴雨大风天气。
3. 穿搭 & 必备物品
防滑软底鞋、薄外套（江边风大）、保温杯、遮阳帽；常备降压药、晕车药、肠胃药、创可贴；轻装出行，少带行李。
4. 住宿推荐（老人优先）
住宜昌东站或者宜昌市区西陵区 / 伍家岗区，电梯房、安静安全，吃饭购物方便，到清江画廊、两坝一峡码头车程适中，往返不累。
详细二日行程（一日一景，节奏宽松，午休充足）
Day1 第一天｜两坝一峡游船一日游 坐船看三峡，全程不累
核心：三峡大坝→葛洲坝→西陵峡，全程乘船观光，几乎不用走路
07:40–08:30 宜昌东站/市区出发
抵达三峡大坝，乘景区观光车游览坛子岭、185 平台，全是平缓步道，电梯代步，俯瞰大坝全景，轻松打卡大国工程
12:00–13:00 午餐 + 午休
用餐，选择清淡家常菜，少辣少油；
14:30–17:30 乘船游览
登长江豪华观光游船，坐船穿越西陵峡，两岸青山连绵，江风轻柔，全程坐着观景，不用爬山
途经葛洲坝船闸，看船只过闸奇观，近距离感受水利工程震撼
14:30 下船结束
18:30–20:00 市区休闲（可选）
滨江公园散步，看长江江景，轻松休闲，不赶行程。
住宿：宜昌市区
Day2 第二天｜清江画廊慢游 山水如画，平地观景，轻松康养
核心：倒影峡→武落钟离山（量力而行）→隔河岩大坝，优先平地游玩，拒绝陡坡
08:00–08:30 市区出发
乘车前往长阳清江画廊景区，车程约 1 小时，路况平稳，
10:00–15:30 游览清江画廊（精华慢游）
优先游玩倒影峡：坐游船游览，清江水面平静，山水倒影如画，全程坐船，零徒步，老人首选精华段
上岸后走平缓步道，观赏清江大佛、孔雀开屏等自然景观，步道宽阔，休息点多
武落钟离山：体力一般不建议登顶，山脚平地观景即可，不强行爬山；体力好可坐观光车浅逛
远眺隔河岩大坝，感受清江山水壮阔，空气清新，适合康养散步
12:30–14:00 午餐 + 休息
景区附近吃长阳本地农家菜，清淡易消化，推荐清江鱼、土家蒸菜、农家豆腐，饭后简单休整。
16:00–17:30 返程回宜昌市区，行程结束
适合老年人的特色美食推荐
清江鱼：肉质细嫩刺少，清蒸炖汤最佳，养胃易消化
土家蒸菜：蒸腊肉、蒸豆腐、蒸鸡蛋，软糯清淡
长阳懒豆腐、渣广椒：本地特色，口味温和
家常青菜、山药炖鸡汤，营养养胃
老年人出行安全 & 避坑贴士
两坝一峡全程坐船，江上风大，及时添衣，游船甲板扶稳栏杆，注意脚下防滑
清江画廊以坐船 + 平地为主，不爬高山，武落钟离山量力而行，山脚游玩足够出片
每天只玩一个核心景点，坚决不赶路，累了随时休息，主打休闲康养
景区特产按需购买，不被推销，理性消费
夏季注意防晒补水，春秋注意防风保暖，保证充足休息
服务预订电话：186 74269767（同微 信） / 咨询139 72005977
