[导读]宜昌两坝一峡宜昌两坝一峡老年人轻松游攻略，省力+安全+避坑+提醒
专为长辈设计：少走路、多坐船、无爬山、节奏慢、安全省心。
一、最佳路线（老人首选：车去船回）
上午精神好逛大坝（平路 + 电梯），下午坐船吹江风（全程坐着看景）。
⏰ 一日时间表（8:30–17:30）
08:30 三峡游客中心 / 宜昌东站集合上车
09:00–12:00 三峡大坝游览（全程平缓）
坛子岭：乘 4 段电梯上观景台，俯瞰大坝与船闸，平路步行。
185 平台：步行 5 分钟平路，近距离看大坝。
截流纪念园：平路散步，累了随时歇。
12:00–13:30 午餐 + 休息（清淡软烂，饭后休息 30 分钟）
13:30 三斗坪码头登船（选二楼前舱，稳、视野好、免费）
14:00–17:00 船游西陵峡 + 过葛洲坝
西陵峡：原生态峡谷，坐着看两岸青山。
葛洲坝船闸：体验 “水涨船高”，全程坐着看，不用动。
17:00 回到三峡游客中心，行程结束
二、门票与优惠（必带身份证）
两坝一峡套票（车 + 船 + 中餐）：258 元 / 人
60 岁以上无优惠、军人享受优惠
大坝电瓶车：10 元 / 人，代步少走 1 公里
证件：身份证原件（登船、入园、享优惠都要）
三、必带物品（安全舒适第一）
穿戴：防滑软底鞋、薄外套（江风大）、遮阳帽
用品：保温杯（装热水）、便携小板凳、雨伞
药品：晕车 / 晕船药、降压药、救心丹、肠胃药（带足常用药）
其他：手机（保持畅通）、少量零食（防低血糖）
四、老人专属提醒（避坑 + 安全）
✅ 省力要点
大坝一定要坐观光车，不走路、不爬台阶。
游船选二楼免费座位，平稳不晕船，视野最好。
每小时起身走几步，避免久坐腿麻。
✅ 安全注意
甲板观景扶好栏杆，江风大、船会轻微晃动。
上下船慢走慢踏，不赶、不挤、不跑。
全程结伴走，不单独离队。
✅ 饮食与节奏
吃清淡、温热、软烂的菜，少辣、少油。
船上有热水，自带保温杯，随时喝温水。
累了就歇，不赶景点、不贪多。
❌ 避坑提醒
不买高价 VIP 卡座：二楼免费座位足够好。
不选低价野团：正规套票含车 + 船 + 中餐，无隐形消费。
70 岁以上必须有家属陪同。
✅ 官方渠道预订（推荐）
添加微 信号186 74269767（同电话）电话07176223386
