[导读]宜昌旅游线路宜昌适合老人的旅游线路，四日慢游三峡大坝、三峡人家、三峡大瀑布、清江画廊 | 节奏舒缓・走路少・长辈专属，每日 1 个核心景点，午间预留充足休息时间；60 周岁及以上凭身份证享门票优惠，70 周岁多数景点免大门票；优先选观光车、游船代步，避开长距离步行与暴晒。
通用必备清单
✅ 证件：身份证（必带，兑票 / 优惠 / 预约）
✅ 物品：防滑软底鞋、遮阳帽、薄外套（江面 / 林间风大）、便携水杯、常用药品、雨具
✅ 用餐：全程优选清淡软烂菜品，少食辛辣油腻；景区内以简餐为主
✅ 出行：统一包车出行，不换乘、少步行，中午 12:00-14:00 尽量阴凉处休息
Day1 三峡大坝 ｜ 大国重器休闲游
车程：市区↔景区 约 1 小时
门票：大门票免费（提前 1 天「游湖北」预约）；观光车 35 元（建议必购，代步省力）
人群优惠：无额外年龄优惠，所有人统一预约 + 购观光车
时间轴
09:00-10:30 抵达宜昌，办理入住，短暂休整
10:30-12:00 周边午餐，清淡用餐
13:30-14:00 出发前往三峡大坝
14:00-17:00 游览（坛子岭→185 平台→截流纪念园，扶梯 + 观光车代步）
17:30 返程市区，晚餐后休息
用餐要点
午餐 / 晚餐选本地蒸菜、面食，易消化；景区内无正餐，提前备好饮用水
避坑提醒
务必线上预约，无预约无法入园
江风偏凉，全程穿薄外套，注意防风
观景台地面湿滑，慢行不奔跑
不私自偏离游览步道
Day2 三峡人家 ｜ 土家风情船游线
车程：市区↔黄柏河码头 约 30 分钟
门票：60 岁以上半价 105 元，70 岁以上免大门票；船票 + 换乘车为刚需，建议必选
时间轴
08:00-08:30 酒店集合，前往码头
08:30-09:30 乘船游西陵峡，赏两岸风光
09:30-12:00 游览龙进溪、观赏土家民俗表演（表演区有座椅，可随时休息）
12:00-13:30 景区简餐，原地休息
13:30-15:00 继续游览打卡
15:00-16:30 乘船返程码头，专车接回市区
18:00 晚餐，早点休息
用餐要点
景区以农家简餐为主，口味偏家常；肠胃敏感长辈可自备小零食
避坑提醒
优先选择船进船出路线，台阶少、走路轻松，避开陆路长线
溪边路面湿滑，全程缓步前行
民俗表演人多，看好随身物品，不拥挤
Day3 三峡大瀑布 ｜ 森林氧吧清凉游
车程：市区↔景区 约 1.5 小时
门票：60 岁以上半价 50 元，70 岁以上免大门票；景区电瓶车 20 元（建议必购）
时间轴
08:30-09:00 酒店出发前往景区
09:00-12:00 乘电瓶车直达核心观景区，观赏瀑布；穿瀑体验量力而行
12:00-13:30 景区周边午餐，阴凉处午休纳凉
13:30-15:00 返程回酒店
15:00-17:00 市区滨江公园散步休闲
18:00 晚餐休息
用餐要点
山林周边餐饮选择较少，按需点餐，不要暴饮暴食
避坑提醒
瀑布区域水雾大，备好雨衣；体验穿瀑务必换拖鞋，防止滑倒
林间蚊虫较多，可提前做好防护
午后气温升高，14 点后不再长时间户外活动
Day4 清江画廊 ｜ 全景船游山水画
车程：市区↔景区 约 1 小时
门票：60 岁以上半价 100 元，70 岁以上 55 元；票价含游船，全程以坐船游览为主
时间轴
08:00-08:30 集合出发前往景区
08:30-09:00 取票入园，走老人优先通道
09:00-12:00 乘船游览倒影峡、观赏山水风光与民俗表演
12:00-13:30 船上简餐，船上休息吹风
13:30-15:00 继续船游、拍照打卡
15:00-16:30 返程市区，行程结束，安排送站 / 送机
- 用餐要点
船上提供简餐、热水，口味清淡，适合长辈食用
- 避坑提醒
船体晃动轻微，晕车 / 晕船长辈提前备好药品，尽量坐船舱中部
船上风大，全程穿戴外套，不要长时间倚靠船边
武落钟离山可选择不上山，船上观景即可，省去爬山体力消耗
- 避坑提示
每日行程不赶时间，累了就近落座休息，不必强行走完景点
高温天气减少户外停留，优先选择室内、船舱、树荫下休息
全程保管好身份证、随身药品、手机等物品
遵守景区规则，不攀爬、不靠近危险水域与崖边
微 信 / 电话预约：186 74269767 或 139 72005977
