[导读]宜昌旅游- 行程亮点（专为中老年定制）
四大王牌景点全覆盖：三峡大坝、三峡人家、清江画廊、三峡大瀑布，一次看遍三峡山水、大国工程、土家风情、峡谷飞瀑。
低体力慢节奏：以游船、景区观光车、索道代步，少爬坡、少长距离徒步，每日游玩控制 4 小时内，充足午休休息。
路线不绕路：市区住宿不动，每日单程车程 1 小时左右，不用频繁换酒店折腾。
长辈专属优待：60 岁半价、70 岁免大门票，全程清淡土家菜，江边休闲散步舒缓身心。
- 住宿建议
全程住宜昌市区 CBD / 万达商圈，酒店电梯齐全、周边早餐、药店、超市密集，返程交通便利，不用搬行李换住处。
- 每日详细行程（4 天 3 晚）
Day1 抵达宜昌｜三峡大瀑布（清凉飞瀑，短途轻松）
主题：城市休整 + 峡谷亲水，首日不累脚
中午：高铁 / 自驾抵达宜昌，酒店办理入住，就近吃清淡宜昌家常菜（清炖江鱼、炕土豆、不辣凉虾）
14:00 出发三峡大瀑布（市区车程 40 分钟，顺路无长途）
省力玩法：必坐景区观光车直达瀑布入口，全程平缓木栈道，几乎无陡坡
打卡：102 米巨型瀑布，可选浅水区远观（不用穿瀑，避免湿身受凉），沿途水车、峡谷溪流拍照
游玩时长 2.5 小时，随时有石凳休息，避开午后暴晒
18:00 返回市区，漫步滨江公园，平坦沿江步道吹江风，看江中游轮夜景
晚餐：铁路坝小吃街，软烂不辣小吃，早点回酒店休息
长辈贴士：带薄外套，峡谷水汽足；备防滑软底鞋，不用强行穿瀑。
Day2 三峡大坝｜大国重器，全程电瓶车代步
主题：人文水利景观，全程省力，台阶极少
8:30 市区出发，车程 50 分钟，早去避开旅行团人流
景区游玩（3 小时，全程观光车串联三大观景台，35 元观光车必买）
坛子岭：扶梯直达山顶，俯瞰大坝、五级船闸全景，平坦观景平台
185 观景平台：和坝顶平齐平视长江，平地散步拍照
截流纪念园：平缓园区，看江滩与大坝远景，休息座椅充足
12:30 景区周边农家乐午餐，清淡农家土菜
14:00 返回市区午休 2 小时，缓解坐车疲劳
傍晚自由活动：逛超市买清江鱼、三峡苕酥特产，不安排高强度行程
优惠：三峡大坝大门票免费，仅收观光车费，70 岁以上无额外费用。
Day3 三峡人家｜西陵峡土家水乡，船进船出少颠簸
主题：峡江民俗山水画，优先平缓路线，避开陡峭山路
8:00 市区乘车至胡金滩码头（车程 1 小时），乘船进景区，水路赏西陵峡风光，坐船全程休息不费腿
省力游览路线（长辈专属，放弃陡峭巴王寨后山）
龙进溪核心区：全平坦溪边步道，吊脚楼、浣纱幺妹、野生猕猴，随处可坐
定点土家婚嫁表演，室内有座椅，不用站立久等
可选单程索道上山看全景，电梯下山，不用徒步爬坡
12:30 景区内简餐，清淡土家合渣、蒸菜
15:30 乘船返程回市区，傍晚江边散步消食
贴士：70 岁免大门票，仅需船票 + 景区换乘车费；全程不走后山陡梯，只逛溪边平缓区域。
Day4 清江画廊｜百里水墨清江，全天坐船躺游，轻松收尾返程
主题：山水画卷游船行，体力消耗最低，完美收官
8:00 市区出发赴长阳清江画廊（车程 1 小时）
游船 A 线（长辈首选，4 小时平缓游览，全程坐船为主）
倒影峡：江面平稳，看天然清江大佛、孔雀开屏山，船舱有座椅可躺卧休息
武落钟离山：只走山脚平缓步道，不强制登山，船上就能看完整山水全景
船上土家小型歌舞表演，坐着观赏，不用走动
13:00 景区农家乐午餐，清江无刺小鱼适合长辈
14:30 返程回宜昌市区，稍作休整后直接车站 / 机场返程
- 长辈出行全套实用贴士
1. 门票优惠政策（必带身份证）
60-69 周岁：四大景区大门票半价
70 周岁以上：三峡大坝、三峡人家、清江画廊、三峡大瀑布全部免大门票，仅需支付游船、观光车、索道交通费用
2. 省力避坑指南
所有景区观光车 / 电瓶车全部购买，拒绝长途步行
三峡人家、清江画廊优先选水路进出，减少陆地颠簸
正午 11:30-14:30 强制午休，不安排户外暴晒行程
自带保温杯、降压药、晕车药、护膝、遮阳帽，江边温差大常备薄外套
3. 饮食适配长辈
全程优先：清炖江鱼、蒸腊肉、豆腐合渣、山药炖鸡、软糯杂粮，点餐备注少辣少油，避开重油重盐火锅
4. 行程节奏优势
每天只安排1 个核心大景区，无一天双景点赶路；车程均控制 1 小时内，不早起、不晚归，每日保证充足午休，腿脚、心肺无负担
微 信 / 电话预约：186 74269767 或 139 72005977
