宜昌三峡+襄阳+武当山+神农架7日老人轻松康养游

  行程主打轻松不累、纯玩休闲，一站式游玩湖北名山、大江、自然风光，节奏舒缓，适合长辈出游。

D1 抵达宜昌｜轻松接站，休整休息

✅行程：全天专人接站 / 接机，送到酒店办理入住。自由休息，养足精神；傍晚可散步欣赏长江夜景。

🏨住宿：宜昌市区酒店

🍲特色美食：长江鱼、清江火锅、土家土豆、三峡苕酥、宜昌小面

💡温馨提示：江边风凉，备薄外套；自带水杯、纸巾、防晒用品。

D2 宜昌｜三峡大坝 + 西陵峡游船 + 葛洲坝船闸

✅行程：游玩三峡核心景点。参观雄伟三峡大坝，俯瞰长江；乘船游览西陵峡青山绿水；体验葛洲坝船闸水位升降，轻松观景，不赶路。

🏨住宿：宜昌市区酒店 🍲特色美食：长江鲜鱼、腊肉炒渣广椒、清江虾、农家豆腐

💡温馨提示：江面风大注意防风；穿舒适平底鞋。

D3 宜昌→襄阳｜三峡大瀑布 + 古隆中

✅行程：上午游览三峡大瀑布，观赏百米飞瀑，走林间步道，清凉舒适。下午前往襄阳，游览三国名胜古隆中，古迹清幽，散步休闲。

🏨住宿：襄阳市区酒店 🍲特色美食：襄阳牛肉面、牛杂锅、本地黄酒、锅巴饭

💡温馨提示：瀑布旁容易沾水，备好薄雨衣；景区有观光车，少走路。

D4 襄阳→武当山｜问道仙山，祈福休闲

✅行程：前往道教圣地武当山，坐景区观光车游览。依次游玩紫霄宫、南岩宫、转运殿、太和宫，登顶金顶。道观古朴，山景开阔，适合观景祈福。

🏨住宿：武当山景区周边酒店

🍲特色美食：道家素斋、山菌鸡汤、山间野菜，清淡养胃

💡温馨提示：山上台阶较多，穿防滑软底鞋；山顶气温低，带外套；慢慢走，累了就休息。

D5 武当山→神农架｜林海仙境，天然氧吧

✅行程：前往神农架，天然森林氧吧，气候凉爽。游玩天燕、红坪画廊、神农顶，观赏高山林海奇石；景区交通接驳，省力轻松。

🏨住宿：神农架林区酒店

🍲特色美食：野生菌汤、腊肉笋干、高山野菜、冷水鱼

💡温馨提示：神农架比城市低 5-8℃，随时增减衣物；林区蚊虫多，带驱蚊用品。

D6 神农架｜大九湖晨雾 + 神农坛 + 天生桥

✅行程：清晨观赏大九湖晨雾，湖面薄雾如仙境。漫步大九湖湿地公园，视野开阔。再游览神农坛、天生桥，看古树、飞瀑、石桥，山水清幽。

🏨住宿：神农架 / 兴山酒店

🍲特色美食：土鸡煲、手工糍粑、农家野菜，清淡健康

💡温馨提示：清晨湖边很冷，注意保暖；湿地栈道湿滑，缓步慢行。

D7 兴山→宜昌送团｜昭君故里 + 水上公路，圆满返程

✅行程：上午游览昭君村，了解昭君故事，逛古村庭院。打卡水上公路，青山碧水如画。游玩结束，14:00 送至宜昌东站返程。

🍲特色美食：昭君豆腐、本地腊肉、手工米糕

💡温馨提示：水上公路短暂拍照，注意安全；提前整理行李。

📜长辈出行注意事项

👕穿衣：穿宽松衣物 + 软底运动鞋；山区早晚温差大，随身带薄外套。

💊常备物品：随身携带降压药、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等个人药品。

🗺️游玩：景区都有观光车，不用强行爬山；不赶时间，累了随时停下休息。

🥢饮食：本地菜偏微辣，不吃辣提前跟导游说；饮食清淡，不要暴饮暴食。

⚠️安全：不要单独离队；走路不看景，看景不走路；保管好身份证、手机。

✨服务：全程纯玩无购物，节奏轻松，专为中老年游客设计。