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2024-01-18 来源：互联网点击数：381

[导读]神农架滑雪

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。
要想滑雪，你首先应熟悉雪具！下面我们简单介绍雪具中的几个关键部分。到神农架滑雪必看/神农架滑雪教程/滑雪知识
1、雪鞋
穿好雪鞋是安全滑雪的基础。穿雪鞋的正确姿势为从最低处依次扣上卡子，尽量扣紧，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住。走路时，抬脚尖迈大步，用雪鞋的后跟着地。
2、雪板
雪板之于滑雪就好比翅膀之于飞翔，下面我们就来学习雪板的穿脱技巧。
穿雪板：穿雪板前应检查雪鞋下面有没有雪，如果有可以用雪仗轻敲鞋底，将雪清理干净。雪鞋前面突出的部分放于固定器前面，将雪鞋后面对准固定器后部，用力去踩即可。穿好后，要跺脚检查雪板是否固定完好。
脱雪板：将雪仗插入固定器后部，腰部腿部同时向下向后用力即可脱下。
对于初学者而言，熟练的穿脱雪鞋非常重要。滑雪者在摔倒后不知所措时，脱下雪板你就自由了。
3、雪杖
雪杖在平地滑行、下滑加速、摔倒起身等方面都起着非常重要的作用。握雪仗的正确姿势为将手从下往上穿入雪仗的佩带内，然后将带子与雪仗同时握住。你学会了么？

这些准备就绪后，就可以出发去滑雪了。下面教大家一些基本的滑雪姿势。
1、正确的摔倒与站起姿势
摔倒时应向侧方倒，这样雪板接触不到雪面，不易再向下滑，同时，侧向摔倒之后两腿可以自由活动，还可以保护膝盖。起身时，应将板底面向山下，滑雪者头部冲向山上，两雪板放平后，以雪仗为支撑，腰腹肌同时用力起身。
注意：在控制不住速度的时候，应选取正确的姿势进行主动摔倒，以保证安全。
2、雪上行走
大幅摆臂，重心应放于前脚，蹭着向前走，不要顺拐，膝盖不要向后用力。
3、双板支杖滑行
雪板与肩同宽，提起臀部，身体重心前倾，膝盖和腿顶住雪鞋前侧，双肩向下压，用雪仗支撑向前滑行。
注意：重心前倾，雪仗支撑位置应该为雪板前端与脚尖距离的中间处。
4、横向行走
双板相互平行垂直于坡面，手杖置于雪板两侧，上坡时，膝盖微微向上坡方向倾斜，山上板外侧刃刻雪面，山下板内侧刃刻雪面，山下板刻住雪面后，山上板再向上迈，迈步时板尖板尾应同时抬起，不要拖地。若雪板不平行和板刃没有刻住雪面都会使你在行走过程中打滑甚至摔跤。
5、原地转向
当你需要转身时可以将一只腿（例如：右腿）呈90°抬起，用雪板底端刻住雪地，使雪板垂直于地面，此时，转动（向右侧）身体和脚腕，放下雪板，使雪板与另一条腿（左腿）上的雪板反向平行，然后带动另一条腿（左腿）上的雪板，完成转身。
6、犁式制动
简单来说就是刹车。又叫：初学者的法宝。
在速度不是很快的时候可以使用犁式制动使雪板在雪面上停住。滑动时身体前倾，重心放在两个板尖上，同时两腿平均分配力量，一起蹬开，两膝盖向内旋转，脚跟在鞋内腾空，使两板内刃刻住雪面，外板边翘起，形成梯形（内八字）。
注意：在制动时板尖要分开大约一拳距离。
掌握了以上的基础动作，我们在雪场上基本就可以玩出点门道了。
滑雪者在最开始应选择极缓的雪坡进行练习，时刻牢记，安全第一。
和任何激烈的运动项目一样，滑雪前的热身运动是必不可少的。由于气温低，运动速度快，把身体充分活动开才能学的轻松滑的畅快。
同时滑雪过程中，能量消耗比较大，建议时刻补充能量，保持充沛的活力！
最后，希望大家在雪上玩的开心，滑的漂亮！

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