西北旅游注意事项|高原旅游注意事项

注意事项 ：

西北以其悠久的历史、浓郁的少数民族风情、奇特的地形地貌、众多的热点旅游线路越来越受到中外游客的青睐。

但与内地相比方方面面都有着一定的差距 ，为使身处旅途的您能尽兴游览美丽的景色 ，愉快的享受轻松的假期 ，特备

以下注意事项供您参考  ：

【食】

1.西北团队餐主要以牛羊肉为主 ，口味偏重 ，较辣 ；主食以面食、花卷为主。

2.西北大部分地区气候干燥 ，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入 ，切忌无节制地食用羊肉 ，建议多喝水 ，吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适 ，请自备常用药品。

3.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃 ，不能多吃。 当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗 ，故建议始终 保持碗内酥油茶三分之二满 ，如此既不伤害藏族感情又保护自己 ，建议携带黄莲素之类止泻药。

4.青海、宁夏、新疆的许多地方都是各族穆斯林聚居区 ，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食 ，不要饮 酒 ，尽量不要浪费食品。

【住】

1.如住宿藏族帐篷一定注意防潮 ，在床铺与地面间应当有隔潮层 ，如无专业防潮垫可以塑料布等代替。

2.如参观穆斯林家庭 ，不经允许不要擅自进入厨房 ，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观 ，也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。

3.西北地区昼夜温差大 ，晚上睡觉时应注意保暖 ，睡觉时盖棉被 ，以免造成身体不适。

【行】

1.城市间路途较远 ，景点较分散 ，故乘车时间较长 ，请您做好吃苦准备 ，备好晕车药 ，旅游车大部分为全封闭车。

2.西北较为干燥 ，请随时注意补充水分 ，多饮水、紫外线强烈 ，请备口罩 ，防晒霜 ，太阳眼镜等物品。夏季同时应配

备清热、 防暑的药物或冲剂。如夏桑菊冲剂、十滴水等。

3.在西北旅游时 ，部分景点须您下车体验行走、爬山或亲自骑马、骑骆驼的乐趣。所以建议您好在出发前准备一双 舒适合脚、便于行走的鞋 ，好是平底鞋/运动鞋。

【游】

1.西北地区少数民族聚居 ，请游客入乡随俗 ，尊重少数民族习俗。请听从导游的安排 ，不要提及少数民族群众忌讳的 话题。

2.骑马、骑骆驼时请注意人身安全 ，不要站在马屁股后面 ，不要在骑马的过程中惊吓马匹。

3.西北景点人文景观较多 ，请注意听导游讲解。

4.寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照 ，请注意寺院门前的注意事项。

【购】

1.购买物品时一定要注意 ，尽量不要发生口角。西部地区少数民族群众性格比较直爽 ，游客购物时 ，请先商议妥价格 后再购买。不要驻足观看 ，对于自己确定要购买再讨价还价。

2.出游过程中 ，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩 ，导游经与您协商一致后可根据实际情况取消或更换该景 点 ，或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用（退费不以景区挂牌价为准） ，敬请谅解 ！

3.在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备。

【娱】

1.旅游过程当中建议大家不要单独外出。

2.沙漠面积较大 ，没有明显路标 ，请听从导游安排 ，不要乱走。

3.客人参加自费娱乐活动 ，须认真听从导游嘱咐的安全及活动注意事项 ，在沙漠活动时 ，请带上矿泉水、太阳镜、太 阳帽等用品 ，并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封 ，以免细沙进入其中 ，对精密仪器造成不 必要的损坏 ，如进行水上活动时 ，请保管好自己的财物 ，避免物品掉落水中。

高海拔注意事项

1.保持良好的心态 ：乐观的情绪、坚定的自信心、既不过于紧张、也不过于兴奋 ，对于减弱高原反应带来的身心

不适十分重要。

2.足量饮水 ：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边） ，随时补满。饮水要多次、少量 ，不要等到口渴才喝水。

3.注意防寒保暖 ：高原天气特点是 ：气温低 ，一般海拔每上升 1000 米 ，气温下降  5 一  6 ℃ ;早晚、昼夜温差大 ；

天气变化快 ，刚刚还艳阳高照 ，很快可能狂风大作 ，雷雨冰雹。 因此 ，在高原一定要注意防寒保暖 ，谨防感冒  ，

建议手边多带一件衣服 ，热了记得脱、冷了及时穿。

4.合理饮食 ：要增大碳水化合物（应该占 60 ％以上）和高植物蛋白的比例 ，增大各种维生素的摄入 ，以便快速提供   热量 ，提高机体适应能力 ．如能适应酥油茶的味道 ，可以多喝一些 ，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒 ；

烟友也应该减少吸烟。

5.适当运动 ：初上高原 ，好的适应方式 ，既不是原地不动 ，蒙头大睡 ，也不是大运动量到处活动 ，而应该保持一定的 活动量 ，积极主动地自我调整。在高原 ，尽量学会和运用腹式呼吸 ，比日常的胸式呼吸效果好很多。

6.晚睡通风 ：要在高海拔保持良好的状态 ，又需要一定的睡眠数量和质量 ，怎么办？四个字 ：晚睡通风。 比较好的办 法 ，是针对自己平时的睡眠习惯 ，略微再推迟 1 小时左右再睡 ，在做好防寒保暖的前提下 ，房间或帐缝一定要保证 良好的通风。

7.紫外线防护 ：高原紫外线强度大 ，极易爆伤皮肤和眼晴 ，特别是在雪地 ，必须采取防护措施 ，避免伤害。光线较强 时 ，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽（环掩的丛林帽不错 ）、太阳镜必备。裸露在外的皮肤需要涂防晒霜。

8 .必要的药物和治疗措施 ：除了正常服用的肌苷、维生素等 ，以及治疗疾病的药物 ，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染  ，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状 ，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧 ，努力依靠自身适应。一旦吸上 ，依赖性非常强。

9.  充分沟通 ：当感觉自己的身体状态异样时 ，应该向司导或者同团团友反映情况 ；如果是独自旅行 ，感到情况较为 严重时 ，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。 团友之间要彼此多关注 ，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等） ，及时采取处置措施。

西北参考温度 ：