西藏头等舱拉萨+ 林芝+山南 双卧11日

【行程安排】
1 D1 天 沈阳- - 北京，北京西- - 拉萨 用餐：无 住宿：火车上
沈阳乘动车二等座赴北京；北京西站乘火车硬卧前往 【日光之城】拉萨。
温馨提示 ：
1. 沈阳赴北京的动车抵达北京站，客人需要自行倒车赴北京西站乘坐进藏火车硬卧
2. 我社只保证进藏火车票，不指定车次、不保证铺位或者挨着， 敬请谅解 。
2 D2 天 火车上 用餐：无 住宿：火车上
沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！
3 D3 天 抵达拉萨 用餐：无 住宿：拉萨
火车沿途经 【 格尔木 、 昆仑山口 、 沱沱河 、 唐古拉山 、 那曲 、 当雄 】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨 3658 的日光之城 【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
⊱ ⊱ 进藏温馨提示如下，请阅读：
1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔较高，日出日落时间均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在 21 点-22 左右通知，请耐心等待！
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，由于高原反应有滞后性，抵达宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。
3、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。西藏早晚温差较大，请注意保暖！
4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间节点为准。
5、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建筑拍照。
6、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多为司机导游鼓励，点赞。
4 D4 天 布达拉宫（露天咖啡）-大昭寺-八廓街-入住酒店 用餐：早中晚 住宿：拉萨
早上酒店餐厅用完早餐，出发前往到达 【大昭寺】开始参观游览（游览时间约 1 个小时）佛教圣地，请听从导游的安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览。之后漫步 【八廓街】（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览）随后圆梦 【布达拉宫】（游览时间约 3 小时，布达拉宫内限时 1 小时） 在布达拉宫里品尝咖啡。
【布达拉宫 】整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。
【大昭寺】西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
特别说明：
1.布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；敬请理解。
2.受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
温馨提示：
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重zuida的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
5 D5 天 拉萨- - 巴松措- - 巴松措深度帆船体验- - 入住酒店 用餐：早中晚 住宿：喜马拉雅湖景酒店
早餐后前往游览林芝唯一 5A 景区 【巴松措】（游览时间为 90 分钟）在巴松措景区参加帆船游湖，餐后前往酒店。
【巴松措】是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。
温馨提示：沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
酒店餐厅用完早餐出发，到达国际级湿地 【 雅尼湿地公园】 】（游览时间为 30 分钟）随后游览世界落差zuida的峡谷 【 雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 150 分钟）
雅尼湿地公园：位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，有西藏第一个玻璃栈道，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！
雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称（游览时间不少于 150 分钟），景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观 南迦巴瓦峰（海拔 2 7782 米）若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。
白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
【姆多花海】自由体验骑马射箭的乐趣，
温馨提示：
1、沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不
承担任何责任。请谨慎购买！
2、大峡谷景区乘坐环保车游览，环保车为循环观光式，请随身携带好您的贵重物品，以免遗漏在车上丢失。
7 D7 天 林芝- - 卡定沟- - 藏家村落- - 入住酒店 用餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后前往 【 卡定沟 】（游览时间约 50 分钟）卡定”藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地
貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
之后前往 【 走进藏家 】在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、
了解藏家民风民俗，参观藏族人民生活居住地了解藏文化。
温馨提示：本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
8 D8 天 拉萨- - 健康体生态验馆- - 羊卓雍措- - 入住酒店 用餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后前往 【 健康生态体验馆 】
随后游览西藏三大圣湖之一 【羊卓雍措】（游览时间约 60 分钟）途径 岗巴拉山口观景台。
 羊卓雍措：海拔 4441 米，700 多平方公里，平均水深 30 多米，为杭州西湖的 70 倍，宛如一条飘带挂在天地之
间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在
《画皮 2 2 》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
赠送旅拍在洋湖或市内旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美
的 “ 卓玛 ” ，最帅的 “ 扎西 ”拍 。把最美的身影留在羊湖；如遇在洋湖来不及情况也可能改为市内旅拍 。
晚餐享用 “ 牦牛肉汤锅 ”后入住酒店休息。
温馨提示 ：羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在湖边可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，
以免产生不必要的纠纷。
6 D6 天 林芝- - 雅尼湿地公园- - 雅鲁藏布大峡谷- - 姆多花海（骑马射箭） 用餐：早中晚 住宿：林芝
9 D9 天 拉萨返程
火车客人：早餐后，随后赴火车站，乘火车硬卧返回北京。
飞机客人：早餐后，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回温暖的家！
0 D10 天 火车上
沿途再次感受独秀的青藏高原风光！
1 D11 天 结束愉快旅行！
抵达北京西站，客人自行倒车赴北京站，乘坐动车返回沈阳，结束愉快的旅行。