海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
青海湖就地处高原,七月,正是那里的旅游旺季,这时候青海湖畔的油菜花盛开,又逢环青海湖骑行赛事开幕,来青海的游客自然大幅增长,那么去青海需要注意哪些事项呢?
一、青海湖旅游基本注意事项:
多饮水:由于青海湖地处高原原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断地喝少量,比保持人体所需。
戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,在青海湖抽烟容易加重高原反应。
学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
其次,刚到高原应避免剧烈活动和情绪亢奋,其次避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而导致缺氧,造成肺水肿。再次坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类能够快速提供热量,使人能快速适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。高原反应容易导致失眠,也可以适当服用安定片以保证充足睡眠。
二、有关高原反应的一些常识:
1.对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救方法,若有休克现象出现,要赶快就医,其次注意失温及其他并发症。
2.应将病患者移至无风处,让其立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。
3.若疼痛症状严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻时为止。一般情况下,出现高原反应的患者降低至平地后,就可不治而愈。
三.其他健康注意事项
1、注意保暖。出行时要穿宽松、保暖的衣服。因为青海湖昼夜温差比较大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度就会降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备厚外套或毛衣,另外,保持身体的干燥也很重要。
2、注意眼睛。青海湖地处高原,这里有强烈的阳光和紫外线,可能会伤害你的眼睛,所以要准备太阳帽和墨镜。
3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解青藏高原干燥带来的鼻喉不适。
4、常用药品随身携带。金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药等常用药品要随身带。建议准备大小各一个药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
5、小心中暑。高原的阳光很强烈,尤其是夏天。所以要备清凉油等解暑药物。而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。