滑雪禁忌

禁忌一

     患有心脏病、高血压、精神分裂症、孕妇及其他严重疾病者或饮酒后严禁参与高山滑雪、单板滑雪、雪圈；此类人员同时严禁乘坐狗拉雪雪地摩托、雪地狗拉雪橇、雪地缆车、拖牵。酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

禁忌二

     滑雪时切忌打闹，宁可摔倒，也要避免与其他滑雪者相撞。要提高自我保护意识，滑雪者在经过雪道时，要左右看看，估计一下自己的位置是否影响别人的滑行路线。高速相撞由于速度快、动能大，来不及采取保护措施，往往会造成较重的伤害。在未达到一定水准前，禁止擅自到技术要求高的雪区去滑雪。初滑者对滑雪板没有一个基本的控制能力，“放速冲坡”是高危动作。

禁忌三

     切忌盲目追求痛快和刺激，学滑雪首先要学会摔跤，倒地姿势和角度都很重要。手腕受伤是滑雪中最为常见的，摔倒时切忌用手去支撑身体，滑雪者在滑雪中若不慎摔倒不应随意挣扎，滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。不要仰身向后倒，要蜷曲身体向侧方摔倒，一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。尽量迅速降低重心向后侧仰坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头、肩部朝下，尤其避免翻滚。

禁忌四

     雪地狗拉雪橇：行进过程中，请不要站起或离开雪橇 、不要随意触摸或恐吓雪地狗，更不要向雪地狗喂食。

禁忌五

     阴天时紫外线依然很强烈。不要忽视对露出皮肤的保护，如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

禁忌六

     滑雪场摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近急救。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。因为，如果在腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重时可能造成下肢瘫痪。滑雪者若发现他人受伤时，切忌随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

禁忌七

      注意随时补充水分。运动之前不能吃的太饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。滑雪运动也不要忘了饭点儿，吃点热的补充热量，携带一些高热能便携食品，如牛肉干、巧克力等，适当补充点零食也能起点作用。

禁忌八

     勿穿棉质或其他排汗性不好的内衣进行滑雪；棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液；当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，条件允许应及时更换内衣或者将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，情况会好得多。 外套从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。

禁忌九

     人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。领口、袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，有可能的话，配好围脖/围巾、护膝、手套等可有效防止手腕部、脚脖子、颈部进雪；雪遇热化成水，可不好受哦！

禁忌十

     长期不进行体育锻炼的人，切忌在未进行在热身准备运动的情况下，直接上雪道开展滑雪，滑雪摔伤者中，未进行热身运动的，伤势往往严重的多。

禁忌十一

     切忌不检查雪具和装备，领完雪具最好仔细检查板尖、固定器、板面、雪杖、鞋扣、 鞋底是否完好，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等，归还时如有损坏雪场一般会要求照价赔偿；在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来待辩明情况后再前进。如果雪具超期服役会很危险。比如滑雪板的固定器，正常情况下，滑雪者一旦摔倒，固定器会及时打开；但如果固定器失灵，很容易造成骨折、扭伤。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。切忌把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。

禁忌十二

     如果团体中没有可以客串教练的同志，初雪者切忌单练，而不请教练，有些新入场的新人鞋都不太会穿，只是自己在雪地里瞎玩儿，摔跤是肯定的，没有经过基本的刹车、摔倒训练，导致在和朋友嬉戏时要么撞倒别人，要么被别人撞，就算没人撞，也会自己摔倒，姿势也是往前趴向后坐的都有，运气不佳就受点小伤，几百元的车费、滑雪费都出了，至少请一个时段的教练吧，总有帮助的，好的教练不是告诉学员怎么做，而是告诉学员该做什么。不要总练习不请教也不要总请教不练习。

禁忌十三

     切忌为了省几块钱不买保险。滑雪是一项刺激运动，无论雪场的安保做得多好，总有意外发生的可能，如果你是初滑者，自个儿摔倒也就罢了，还有可能撞到无辜者。可就算你是名高手，在确保自已不摔倒、不撞人的同时，还要谨防新手的横冲直撞，这就太难了，所以，购买意外伤害保险，很有必要，滑雪摔伤保险公司也是会赔钱。

禁忌十四

     切忌骄傲自大，俗话说，淹死都是会水的。受大伤的人都是会玩的，觉得自己比较牛，但安全意识不足，有可能受大伤。有些人认为自己的接受能力很强，在没有打好基础时，学高级动作，易受伤。

禁忌十五

     切忌见摔就扶，在国外大雪场滑雪，摔倒不扶很正常，扶是看不起对方的表现。当然了，如果一个团队来的，只要不是受伤严重（比如断骨），对于新手摔倒，扶起来也是应该的；在雪场内随意丢弃垃圾，到处燃放鞭炮都是缺少公德心的所为，应忌之。

禁忌十六

     切忌不配雪镜，雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。好的眼镜框可以任意的扭来扭去，甚至于拧成麻花状也不会有断裂的危险，同时也可以通过扭曲镜框来看整体雪镜的设计是否合理，有些镜框是因为选材不好而出现及其柔软的情况，但是镜片如果也不好的话，会给人一种担心镜片断裂或者镜框断裂的感觉。而选材好的镜框往往镜片也不差，所以可以大胆放心的扭来扭去。不过值得一提的是，球面的镜片在扭动过程中往往因为镜片的不易变形性而导致无法拧麻花，在有速度的时候，风不会吹到眼睛里，在高速运动时发生碰撞，雪镜不会折断，镜片不会碎裂。

禁忌十七

     切忌争强好胜，有的滑雪者自己还没有倒腾顺呢！也就是三脚猫的功夫，就谁都看不起，对别人说三道四，谁都看不上。高手之所以高，大多数时侯都是因为德行兼备，技术上好，人品上也很不错，滑雪时讲究挑战自我，也就是自得其乐，不要总在背后乱评价其它滑雪者，只有自身的好表现，才能让人心里由然生出一种尊敬。
 

禁忌十八

     雪圈里很忌讳说：“我再滑最后一次”！就象影视剧里的主角总是在执行最后一次任务时遇到意外伤害，有时往往就会出事。最后一次滑行不要滑行难度大的雪道，因为很多受伤的雪友都是在最后一次滑行发生的，因为那时候你的注意力会不集中了，也有可能累了，松懈了，这时候是最容易出危险的。