长沙毕业墙训练团建|拓展项目操作规则流程

一、项目准备

场地检查：确保毕业墙结构稳固，高度约4.2米，周围无尖锐物。检查海绵垫是否完好，铺平避免扭伤。

装备准备：准备移动音箱播放激励音乐，移除学员身上硬物，如手表、钥匙、眼镜等，穿硬底鞋者需脱鞋。

热身活动：带领学员进行全身热身，重点活动肩颈、手腕、膝关节，预防拉伤。

二、规则讲解与分组

规则说明：

全体学员需在40分钟内翻越墙面，禁止借助衣物、绳索等工具；

搭人梯时采用马步站桩式，禁止踩踏头颈脊椎；

拉人时需手腕相扣成“老虎扣”，禁止直接拉手；

保护人员需弓步站立，掌心对准攀爬者随时接应。

分组分工：民主推选指挥者、人梯搭建组、墙上提拉组、外围保护组，明确各组职责。

三、实施流程

试爬阶段：前3名学员采用基础人梯法攀爬，教练重点指导人梯姿势与保护动作，确保动作规范。

中段推进：采用分层人梯法，中间学员充当过渡支点，墙上学员侧身拉腿协助。每成功5人调整一次人梯位置，保持体力分配均衡。

瓶颈突破：当剩余最后3人时，启动倒挂救援预案。中间学员倒挂墙面，双腿由专人固定，最后一人抓住其脚踝完成攀爬。若多次尝试未果，教练可提示技巧。

四、安全监控

动态保护：保护人员与攀爬者保持1米安全距离，当学员跌落时，采用“掌心托底”法缓冲冲击力，严禁按压头部。

应急处理：发现学员体力不支时，立即启动双人托举预案，将其平稳移至海绵垫休息区。

风险管控：禁止学员在墙顶蹦跳，控制平台人数不超过15人，教练站位需覆盖右侧倾倒风险区。

五、总结收尾

成绩公示：记录完成时间与尝试次数，在墙面张贴团队成绩单。

经验分享：组织学员围坐，采用“3-2-1”反思法（3个成功点、2个改进点、1个行动计划）进行复盘。

荣誉时刻：为表现突出的小组颁发纪念证书，全体学员合影留念。