怎么提高当下的能力和集中注意力的能力
我今天在铁腿户外拓展办公室看书，复习功课。时间不知不觉就过去了，而且感觉消化吸收的能力很强，知识内容要点以及联想思维能力都感觉不错，有一种，读书沉下去的感觉，这种感受，和体验，是很久都没有的。一直想给大家分享一些经验，就是怎么提高当下的能力和集中注意力干事情的能力。
首先，个人觉得必须要有一个认知，那就是什么是当下，什么才算注意力高度集中。精神面貌上就是和颜悦色，行为举止上就是脚踏实地，兢兢业业，情绪上就是不急不躁。总结一个词就是：当下。最基本的表现形式就是：有事可做，有梦可做。怎么才算集中了注意力干事呢？忽视了时间的存在，一心只关注事情本身，和与这个事情相关的人和物，也算是深度沉寂状态。
具体方法有时候是个伪命题，因为，不一定适合所有的人，也不一定有人一定会这么干，或者，也不一定会全心全意的坚持干，或者，也不一定会承认自己就是这样子做的。那，我还是得说我的想法，因为，所谓的正能量不是指一个人，一句话，一种摸不透的精神口号，心灵鸡汤，而是，给你力量的举动，给你信心的语言，给你希望的故事，给你无限可能的点拨启发。种种收获都在于你自己的觉醒。
说几个自己体验了方法。关闭手机和电脑，关闭京东和淘宝，排除干扰让自己静下来，深呼吸，或者做无氧运动，总之就是，让我回归我。不刻意回避什么，但是，一定营造好这种沉浸的环境。第二，树立一个目标，小小的目标，看几页书，做几个题都行，一定是看得见，摸得着，达得成的目标。有了小成就才会有持续学习的动力和信心，信心比黄金还宝贵。第三，给自己奖励和惩罚。行成自我的约束力和喜悦力。第四，多去室外走走，野外看看，感受户外运动的力量和神奇，因为，当下的能力看自我与自然的调节统一。不能忽视周边的一切，只关注自己的小世界。
最后，假如你修炼到了当下的最高境界，那其他都不重要了，因为，你差不多已经开挂了，做事指哪打哪。不过，记住，所有的状态都是短暂和间断性的，不会持续永远，一个你会很累，二个也不符合自然规律，因此，接受自己的走神和焦虑本身也是一种进步。把统统这些都看作正常现象，就能更好的找到“当下”。
人有了大梦想，大愿景，而且乐此不疲的愿意去行动，改变，和靠近他们的时候，其实，当不当下，都不重要。每天只要问自己一个问题，你距离自己的那座山峰还剩多少路程？
