带老人去云南，很多人第一反应是“景点那么多，不去可惜”。但真到了那边，排队、换乘、爬坡、高原反应，随便一样都可能让老人吃不消。所以安排的核心不是“多玩几个地方”，而是“少折腾、留余地”。
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先说路线。云南很大，城市之间动辄三四个小时车程，带老人不建议一次跑太多地方。比较稳妥的是昆明—大理—丽江这条线，海拔从低到高，身体有个适应过程。昆明待一天，去翠湖周边走走，不累；大理住两晚，洱海边选一段平缓的路散步，不用环湖；丽江住两晚，古城里石板路多，老人走不惯的话，住古城边缘或新城，打车能到门口。如果时间只有五六天，就砍掉香格里拉和泸沽湖，山路颠簸，老人容易晕车。
再说交通。飞机直飞昆明长水机场，航班多，老人不用转机折腾。省内移动，动车比大巴舒服，昆明到大理两小时左右，大理到丽江一个多小时，座位宽敞，还能起身走动。但动车站到景区往往还有一段距离，提前约好车接，别让老人拖着行李找公交。如果去周边景点，比如大理的喜洲、丽江的束河，包车或参加纯玩小团更省心，司机熟悉路况，能直接开到门口，不用老人走长路。
住宿方面，别只看风景。洱海边的海景房看着美，但风大、潮湿，晚上老人可能睡不好。选市区或古镇边缘的酒店，离医院近、有电梯、周边有餐馆，比什么都强。丽江海拔两千四左右，老人如果心肺功能一般，住低楼层，晚上少洗澡，避免高反加重。大理古城里车进不去，行李要拖一段石板路，带老人就住古城外，打车能到楼下。
吃饭和节奏也要注意。云南菜偏酸辣，老人肠胃弱，点菜时让厨房少放辣椒，多要清汤和蒸菜。每天安排一个主要景点就够，中午回酒店午休一两个小时，下午再出门。早上别太早出发，老人起床慢，赶路容易血压高。景区里索道、电瓶车能坐就坐，省下的体力用来慢慢逛。
最后给个取舍建议：如果老人身体硬朗、平时有锻炼，昆明—大理—丽江六到七天可以走完；如果腿脚一般或有过心脑血管问题，就只去昆明和大理，丽江留着下次。出发前查好天气，雨季带防滑鞋，冬天带厚外套。行程别排满，留出半天机动时间，万一老人累了，随时能回酒店休息。
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