第一次去云南，既想打卡大理洱海、丽江古城、香格里拉等经典 IP，又想探索西双版纳、腾冲等小众秘境？
本地导游小鱼实测数据告诉你：本文从十大景点解析、行程规划、避坑指南、美食地图四大维度，覆盖交通、住宿、景点预约等细节，附本地导游推荐及独家玩法，帮你用 2000 左右的合理预算解锁最地道的云南体验！个人觉得云南小鱼安排的行程确实不错。
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一、云南旅游十大景点推荐
大理洱海
特色：环湖骑行、龙龛码头日出、双廊古镇临水民宿，跟团可安排环湖骑行，入住特色民宿。
最佳时间：3-5 月（海鸥季）
丽江古城
特色：四方街夜生活、木府历史探秘、文昌宫免费全景。
避坑：跟团会提醒避开五一街高价银器店，推荐去忠义市场买特产更便宜。
门票：古城维护费 50 元（部分跟团客栈代缴）
玉龙雪山
必玩：冰川公园大索道（4680 米）、蓝月谷，跟团含门票及索道费，无需自行抢购。
泸沽湖
核心体验：猪槽船游里务比岛、摩梭家访走婚文化，跟团安排特色体验活动。
香格里拉
必打卡：普达措国家公园（属都湖徒步）、松赞林寺（小布达拉宫）、独克宗古城转经筒。
高反预警：跟团提醒首日避免剧烈运动，安排供氧酒店住宿。
西双版纳
亮点：中科院植物园王莲池、星光夜市傣装旅拍、野象谷雨林牧象。
交通：昆明动车 3.5 小时，景洪市内交通跟团统一安排。
腾冲
特色：热海大滚锅煮鸡蛋、和顺古镇侨乡文化、银杏村秋景（11 月最佳）。
温泉推荐：悦椿温泉、柏联温泉，跟团可安排体验。
元阳梯田
摄影攻略：多依树拍日出、坝达拍日落、老虎嘴拍星空，跟团安排最佳拍摄点。
最佳季节：12 月 - 次年 4 月（灌水期镜面效果）
普者黑
玩法：青龙山日出、三生三世取景地划船，跟团规划合理路线。
虎跳峡
徒步路线：高路徒步线（2 天 1 晚）、中虎跳天梯挑战。
安全提示：雨季（6-9 月）谨慎前往，跟团会避开危险时段。
二、云南 10 天 9 晚跟团行程（含时段安排）
Day1：昆明初印象・城市漫游
上午：抵达昆明，跟团安排入住翠湖旁民宿（步行 5 分钟到翠湖）。
下午：滇池海埂大坝喂鸥（冬季推荐）→云南民族村体验 26 个民族文化，跟团含门票。
Day2：昆明→大理・慢启行程
上午：跟团乘动车至大理（约 2 小时），入住双廊海景房。
下午：双廊古镇闲逛（玉几岛→南诏风情岛）→临湖咖啡馆休息。
Day3：大理洱海・环湖轻骑
上午：龙龛码头看日出（6:30-7:00 最佳）→跟团租电动车环湖（龙龛→磻溪 S 弯）。
中午：喜洲古镇吃喜洲粑粑（现烤甜味 / 咸味）→参观严家大院，跟团含讲解。
下午：喜洲稻田摄影（夏季绿色 / 秋季金黄）→海舌生态公园踩水。
Day4：大理→丽江・古城前奏
上午：大理古城逛早市（人民路买手工扎染）→登五华楼看全景。
中午：午餐吃杨记乳扇（烤乳扇配玫瑰酱）→跟团乘车前往丽江（约 2 小时）。
下午：入住丽江古城客栈→逛四方街→木府（跟团预约，14:00 后光线适合拍照）。
Day5：玉龙雪山・高原奇观
上午：跟团乘景区直通车至玉龙雪山→乘大索道登顶 4680 米。
中午：雪山餐厅吃牦牛肉盒饭→前往蓝月谷。
下午：蓝月谷旅拍（跟团可租民族服饰）。
Day6：丽江→泸沽湖・湖光山色
上午：跟团乘车至泸沽湖（约 3.5 小时），入住里格半岛湖景房。
下午：里格观景台拍半岛全景→乘猪槽船游里务比岛，跟团含船费。
Day7：泸沽湖・环湖探秘
上午：里格半岛看日出→环湖至尼塞村（情人树打卡）→小洛水村。
中午：大嘴村吃摩梭风味（苏里玛酒 + 烤土鸡）。
下午：草海走婚桥→赵家湾看 “水性杨花”（夏季）。
Day8：泸沽湖→香格里拉・高原递进
上午：跟团乘车前往香格里拉（约 4 小时），入住藏式供氧酒店。
下午：独克宗古城适应海拔→转世界转经筒（需 10 人合力）。
Day9：香格里拉・秘境寻踪
上午：松赞林寺（08:30 前到可拍晨雾）→听讲解员讲佛教文化，跟团含门票及讲解。
中午：返回古城吃酥油茶配糌粑（尝试甜口 / 咸口）。
下午：普达措国家公园（属都湖徒步 3km，栈道平缓）。
Day10：香格里拉→返程
上午：根据返程时间调整，可逛高原农贸市场（买牦牛肉干作特产）。
中午：午餐吃藏式简餐（藏面 + 炸土豆）。
下午：跟团乘车至香格里拉机场 / 丽江站，结束行程。
三、云南本地美食地图
昆明必吃：菌子火锅（鲜菌现煮）、官渡粑粑（胡麻馅）、炒饵块（加腌菜），跟团安排品尝。
大理必吃：喜洲粑粑（现烤）、乳扇饵块（卷玫瑰酱）、白族酸辣鱼（洱海鱼），团餐包含特色菜。
丽江必吃：纳西烤肉（配薄荷）、丽江粑粑（甜口配酥油茶）、鸡豆凉粉（凉拌），跟团推荐地道餐馆。
泸沽湖必吃：蒸汽石锅鱼、摩梭烤肉、苏里玛酒（低度果酒），跟团安排体验。
香格里拉必吃：牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼，团餐涵盖。
四、云南旅行实用提示
交通衔接：跟团统一安排昆明→大理（动车）、大理→丽江（汽车）等交通，无需自行订票。
住宿建议：跟团提前预订旺季住宿，性价比高，包含在团费中。
装备清单：跟团提醒带防晒霜（SPF50+）、保湿霜（云南干燥），提供便携氧气瓶（香格里拉用）。
跟团参考：8-12 人小团，2000 左右含交通 + 门票 + 住宿 + 部分餐饮，省心度高。
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