西藏 5 日游 | 拉萨深度玩法 + 避坑指南 !有人说，西藏是一种病，不去治不好；也有人说，西藏是一种瘾，去过戒不掉。作为一个三刷西藏的旅行博主，今天就把私藏的 5 天经典路线 + 本地人经验分享给你，助你避开高反焦虑，沉浸式感受雪域高原的魅力！
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【Day1：拉萨初印象】
📍布达拉宫（建议下午游览）
📍大昭寺 + 八廓街
【Day2：圣湖朝圣之旅】
🚗行程：拉萨→羊湖→卡若拉冰川→日喀则
【Day3：扎什伦布寺深度游】
🎫门票：100 元（建议请导游讲解）
✨亮点：班禅驻锡地，晒佛台俯瞰全景
🍵下午茶：寺外 "扎寺茶馆" 甜茶，5 元一杯
【Day4：纳木错星空露营】
🌌行程：拉萨→念青唐古拉山→纳木错
【Day5：文化深度体验】
☕️上午：扎基寺祈福（西藏唯一财神庙）
🛍️下午：冲赛康市场淘老物件（砍价对半砍）
🍶晚上：《文成公主》实景剧（380 元起，需提前订票）
【高反自救指南】
✅出发前：提前 15 天喝红景天，保证充足睡眠
✅抵达后：前 3 天不洗澡，多喝酥油茶
❌禁忌：避免剧烈运动，别信 "藏药根治高反"
【必备物品清单】
📸摄影：广角镜头 + 三脚架（星空必备）
🧥衣物：冲锋衣 + 保暖内衣 + 墨镜
💊药品：布洛芬 + 葡萄糖口服液 + 氧气瓶
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小雅不但做事认真负责，而且总是很有耐心的解答我提出的各种问题，你们去
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