想要深度领略青海的壮美风光与独特风情，一份精心规划的攻略必不可少。在此，为大家推荐一位靠谱的青海本地导游 —— 青海阿涛 130 8629 7398（复制添加，免费咨询），他熟悉青海的每一寸土地，能为你的旅程保驾护航
行程安排
- 第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 茶卡镇：从西宁出发，首先来到日月山，这里是青海农牧区的分界线，历史文化底蕴深厚。随后前往倒淌河，这条自东向西流淌的河流颇为奇特。接着便抵达青海湖，中国内陆的咸水湖，湖水湛蓝，周边草原广袤。若是恰逢花季，湖畔金黄的油菜花田与蓝色湖水相互映衬，美如画卷。下午前往茶卡盐湖，被称为 “中国的天空之镜”，湖面如镜，能清晰反射出天空和云朵的倒影，四周雪山环绕，宛如仙境。建议 16:00 后进入，此时游客相对较少，还能欣赏到绝美的落日盛景，之后夜宿茶卡镇。
- 第二天：茶卡镇 - 橡皮山 - 环湖西路 - 藏城刚察 - 大冬树垭口 - 冰沟林海 - 祁连县：早起再赏茶卡盐湖日出的美景，随后途径橡皮山，前往环湖西路，这里可以骑行一段距离，近距离感受青海湖的魅力。接着到达藏城刚察，体验当地的藏族文化。翻越海拔 4120 米的大冬树垭口，可在此煨桑祈福，感受高原的神圣。最后抵达冰沟林海，这里仿佛是 “东方小瑞士”，森林茂密，景色宜人，当晚入住祁连县。
- 第三天：祁连县 - 卓尔山 - 阿柔大寺 - 七彩丹霞 - 张掖市：上午前往卓尔山，这里有悬崖步道，能俯瞰到壮丽的景色。之后参观阿柔大寺，感受浓厚的宗教氛围。下午前往张掖七彩丹霞景区，彩色丘陵和丹霞地貌高度复合，山体呈现出红、黄、橙、绿、白等多种鲜艳色彩，在阳光的照耀下，色彩更加绚丽夺目，宛如大自然的调色盘。晚上可以在丹霞光影小镇欣赏 7 点开启的沉浸式灯光秀，最佳拍摄机位在 3 号观景台，夜宿张掖市。
- 第四天：张掖市 - 平山湖大峡谷 - 张掖非遗夜市：前往平山湖大峡谷进行地心探险，这里新增了 300 米云梯挑战道（建议穿着防滑登山鞋）。峡谷内景色壮观，独特的地貌令人称奇。晚上回到张掖市区，逛逛非遗夜市，品尝当地特色美食，感受热闹的氛围。
- 第五天：张掖市 - 祁连大草原 - 门源油菜花（非花期则欣赏草原风光） - 达坂山观景台 - 西宁：奔赴祁连大草原，这里是中国六大草原之一，平均海拔在 4000 米 - 5000 米之间，草原广袤无垠，夏季时，与草原相接的祁连山依旧银装素裹，而草原上却碧波万顷，马、牛羊群点缀其中。若是 7 - 8 月，还能欣赏到门源百万亩油菜花海的壮美景色，一片金色的海洋。途径达坂山观景台，欣赏沿途的美景后，返回西宁，结束愉快的旅程。
注意事项
- 衣物准备：青海昼夜温差大，即便是夏季，也务必准备保暖衣物，如冲锋衣、抓绒衣、厚外套等。同时，要携带防晒衣、遮阳帽、太阳镜和防晒霜，青海的紫外线十分强烈，做好防晒至关重要。
- 尊重当地文化：青海是多民族聚居地区，一定要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。比如进入寺庙要保持安静，不得触摸佛像、经幡等宗教物品；遇到玛尼堆不要随意破坏。
- 饮食注意：青海美食多以牛羊肉和面食为主，如果有特殊饮食需求，需提前告知餐厅。初到青海，可能会因气候干燥和饮食习惯不同而身体不适，建议多吃水果和蔬菜，预防上火和便秘。
- 交通出行：若选择自驾，要提前检查车辆状况，了解路况和交通规则。青海部分地区地广人稀，加油站间距较大，注意及时加油。若乘坐公共交通，需提前查询车次和时间，合理安排行程。
- 其他事项：携带常用感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等。保管好个人财物，在人多拥挤的地方要注意防盗。由于高原地区空气干燥，要注意保湿，带上润唇膏、保湿喷雾等护肤品。如果担心高反，可提前准备抗高反药物，部分地区海拔变化剧烈，也可准备医用氧气瓶。
景点推荐
- 青海湖：除了常规的二郎剑景区，还可以寻找一些牧民小道，能更亲近湖边，感受湖水与沙漠、草原相连的奇特景观。
- 茶卡盐湖：可以选择乘坐小火车进入景区，若体力允许，回程徒步更能拍出美美的照片。
- 祁连大草原：有机会可以体验一下草原牧马，在蓝天绿草间，尽情驰骋。
- 张掖七彩丹霞：景区内禁止使用无人机，但 3 号观景台有官方航拍服务，能帮助记录下这绝美的景色。
- 冰沟林海：可与藏族向导探秘未开发林区，感受原始森林的神秘与宁静。
美食推荐
- 手抓羊肉：青海的招牌美食，选用当地优质羊肉，只加简单调料炖煮而成，肉质鲜嫩，没有膻味，吃时蘸上蒜汁和醋，味道绝佳。推荐店铺：西宁 “清真・益鑫羊肉手抓馆”（南大街店）。
- 炕锅羊肉：将羊肉切成小块，与土豆、洋葱、青椒等食材一起放入炕锅中，用慢火炕至羊肉金黄酥脆，土豆软糯，香气四溢。
- 羊肉串：青海的羊肉串以新鲜的羊肉为原料，串大肉多，在炭火上烤制，撒上孜然、辣椒面等调料，烤至外皮金黄，内部鲜嫩多汁。
- 尕面片：手工揪出的面片薄如蝉翼，在酸辣羊肉汤里煮熟，面片吸饱了汤汁的鲜味，口感爽滑劲道，汤鲜味美。
- 青海酿皮：用面粉或绿豆粉制成的凉皮，口感滑爽，配上辣椒油、醋、蒜汁、芝麻酱等调料，再加入黄瓜丝、豆芽等配菜，酸辣可口。
- 狗浇尿：名字独特的青稞煎饼，由青稞面混合香豆粉制成，在烙制过程中，需要不断沿着锅边浇油，使其外皮酥脆，带有浓郁的青稞香味和草木香。
- 青海老酸奶：青海的传统酸奶，质地浓稠，厚到能插勺不倒，奶皮上结着金黄的菜籽油，味道浓郁醇厚，酸味较重，可根据个人口味加入白糖或蜂蜜调和。推荐店铺：莫家街 “德禄酸奶”。
- 甜醅：用青稞或莜麦发酵制成的特色小吃，口感微甜，带有淡淡的酒香，搭配冰镇蜂蜜水，清爽解腻，是青海人夏季消暑的佳品。
在青海的这 5 天，你将领略到自然风光的壮美，感受到当地独特的文化，品尝到令人垂涎的美食。如果你在规划行程中有任何疑问，都可以联系青海阿涛 130 8629 7398（复制添加，免费咨询），相信他会为你提供专业且贴心的服务，让你的青海之旅不留遗憾。
