节奏适中、不赶路，雪山+洱海+古城全覆盖，适合第一次来云南的深度体验。【推荐导游小玖：196 0870 1809】
Day 1 抵达丽江 · 古城慢时光（住丽江古城）
- 上午/中午：落地丽江三义机场/高铁站，打车到丽江古城（约30元），入住古城内纳西庭院客栈，休整适应海拔 。
- 下午：逛丽江古城（大研古城），走四方街、大水车、木府，登狮子山万古楼俯瞰古城全景 。
- 晚上：古城吃腊排骨火锅/纳西烤肉，逛酒吧街听民谣，感受纳西夜生活 。
Day 2 玉龙雪山 · 蓝月谷仙境（住丽江古城）
- 全天：玉龙雪山深度游（提前1天在“丽江旅游集团”公众号抢大索道票）
- 7:00出发，拼车/包车到景区，租防寒服（50元）、买氧气瓶（药店20元/瓶，景区更贵） 。
- 乘大索道上4506米冰川公园，徒步到4680米打卡点，慢走防高反 。
- 下山后游蓝月谷，沿栈道逛玉液湖、镜潭湖，雪山倒影超美 。
- 晚上：返回古城，吃土鸡火锅，早点休息养体力。
Day 3 丽江→大理 · 洱海与古城（住洱海边/大理古城）
- 上午：丽江站乘高铁到大理（约2小时，早班车），入住洱海边民宿（才村/龙龛码头） 。
- 下午：洱海生态廊道骑行（才村→磻溪S湾，约12km），打卡网红S弯、洱海边红杉林。
- 傍晚：逛大理古城，人民路淘手作、吃烤乳扇、喜洲粑粑，夜游洋人街。
- 晚上：洱海边看日落，吃白族砂锅鱼/铜锅饭 。
Day 4 大理深度 · 苍山与古镇（返程）
- 上午：苍山+寂照庵（中国最美尼姑庵）
- 乘洗马潭索道上苍山，俯瞰洱海全景，走玉带路看冷杉林。
- 下山到寂照庵，逛多肉庭院，吃20元/位素斋（清淡美味，需提前登记）。
- 下午：喜洲古镇→返程
- 逛喜洲转角楼、稻田咖啡馆，尝现烤喜洲粑粑。
- 根据航班/高铁时间，从大理站/机场返程。
✅ 避坑&必备清单（全程适用）
1. 交通：城际优先高铁（丽江↔大理约2h）；古城/景区不坐黑车，用网约车；洱海骑行/租车签好协议 。
2. 门票：玉龙雪山大索道必抢；大理景点用“游云南”APP预约，不找黄牛 。
3. 高反：玉龙雪山慢走、多喝水、备氧气瓶；不用提前吃红景天 。
4. 穿搭：薄长袖+厚外套（昼夜温差大），运动鞋；雪山带薄羽绒 。
5. 防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽（高原紫外线强） 。
🍜 美食推荐（不踩雷）
- 丽江：腊排骨火锅、纳西烤肉、鸡豆凉粉
- 大理：烤乳扇、喜洲粑粑、白族砂锅鱼、寂照庵素斋【欢迎咨询导游小玖：196 0870 1809】
