节奏自由、行程宽松，沉浸式玩转藏地精华
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Day1 抵达拉萨·静养适应海拔
落地拉萨后，专车接机前往供氧酒店入住，首日不安排密集行程，专注适应高原环境。可在酒店附近缓慢散步，远眺布达拉宫轮廓，感受高原阳光。晚餐选择清淡易消化的食物，不熬夜、不剧烈运动，为接下来的旅途储备体力。
Day2 拉萨市区·人文经典漫游
上午预约游览布达拉宫，沿着平缓步道参观白宫与红宫，感受千年宫殿的庄严与厚重。下午前往大昭寺，感受酥油灯长明的信仰氛围，随后漫步八廓街，顺时针转经，挑选特色文创与伴手礼，体验拉萨的市井烟火。
Day3 拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→江孜
清晨出发前往羊卓雍措，翻越岗巴拉山口，多角度欣赏圣湖的湛蓝美景，自由拍照停留。之后前往卡若拉冰川，近距离感受冰川的壮阔与纯净。傍晚抵达江孜，入住当地酒店，缓解车程疲劳。
Day4 江孜→日喀则·探秘历史与人文
上午游览江孜宗堡遗址，感受历史的厚重，随后前往帕拉庄园，了解西藏旧时民俗文化。下午驱车前往日喀则，参观扎什伦布寺，感受藏传佛教的深厚底蕴，漫步寺院感受宁静与庄严。
Day5 日喀则→南木林→拉萨
早餐后沿雅鲁藏布江谷地返程，沿途欣赏高原河谷风光，随时停靠拍照。途经南木林等地，感受藏地乡村风貌。下午返回拉萨，自由休整，可前往甜茶馆体验本地生活，放松身心。
Day6 拉萨→巴松措→林芝
出发前往“西藏小瑞士”巴松措，漫步湖边栈道，乘坐游船欣赏湖心岛风光，沉浸在青山绿水的美景中。下午前往林芝市区，入住酒店休息。林芝海拔较低、含氧量高，旅途更加舒适轻松。
Day7 林芝→雅鲁藏布大峡谷→鲁朗→林芝
上午前往雅鲁藏布大峡谷，远眺南迦巴瓦峰，欣赏世界第一大峡谷的雄奇。下午前往鲁朗林海，漫步林间草地，呼吸清新空气，感受高原田园风光，体验宁静惬意的高原时光。
Day8 林芝→拉萨·温馨返程
上午从林芝返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光，自由停靠打卡美景。抵达拉萨后，根据航班时间自由安排，可选购特色伴手礼，之后专车送机/站，结束8天西藏自由行之旅。
自由行小贴士
高原昼夜温差大，备好冲锋衣、防晒用品与便携氧气瓶；尊重当地民俗信仰，寺庙内不随意拍照；提前预约布达拉宫门票，行程可根据天气与身体状态灵活调整。
8天时光，随心而行，西藏的神山、圣湖、古寺、林海尽数收藏，在自由行走中遇见最真实的雪域高原。
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