很多人一搜云南路线，跳出来的都是昆明、大理、丽江、香格里拉、西双版纳、泸沽湖全塞进七八天，看着丰富，真走起来却是天天收拾行李、天天赶车。老年人结伴出行，路线顺不顺、每天坐多久车、换几次酒店，比多看两个景点重要得多。云南是南北向拉得很长的省份，城市之间动辄三四个小时车程，路线排得顺，节奏就松；排得乱，光在路上就把体力耗掉了。
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云南大致可以分成两个方向：往西北是昆明—大理—丽江—香格里拉，往南是昆明—西双版纳。这两条线从昆明出发是两条路，八到十天这个常见假期，二选一就够，硬凑在一起，等于把大半时间交给大巴和候车厅。老年人结伴比较常见的走法是滇西北，海拔从昆明约1900米，到大理约2000米，到丽江约2400米，再到香格里拉约3300米，身体有个由低到高的适应过程，节奏上是递进的，不至于一落地就上高海拔。
以八天为例，可以这样排：抵达昆明住一晚，用来缓一缓；昆明到大理动车约两小时，大理住两晚，环洱海分两段走，一天走喜洲、海舌一带，一天走双廊方向，中午回酒店歇一会儿；大理到丽江动车约两小时，丽江住两晚，古城和束河各安排半天，玉龙雪山单独留一天，索道和接驳车排队时间长，要早出发；返程留一天机动。这样算下来八天七晚，每天车上时间多在半小时到三小时之间，全程只换两次酒店，拖箱子的次数少，老人适应起来轻松。
如果加到十天，可以把香格里拉补进来，但要多留一天适应海拔。普达措、松赞林寺这类地方走的是栈道和台阶，腿脚一般的话要放慢。泸沽湖从丽江过去单程四五个小时盘山路，来回就是两天车程，八天行程里塞它，剩下的日子基本都在补觉，不太划算。
昆明长水机场到市区、到大理和丽江，动车班次比较密，提前把票定好就行。大理站在下关，离古城还有一段路，打车大概半小时到四十分钟，这段要算进当天的时间里。丽江站到古城也要十几分钟到半小时。景区内部的移动更耗人：洱海环湖如果靠打车分段走，等车的零碎时间会一点点吃掉半天；玉龙雪山旺季索道排队一两个小时是常事；石林这类一日往返的，来回车上的时间偏长。
住宿位置也直接影响累不累。大理住古城附近，吃饭散步都方便；海景房多分布在才村、双廊一带，晚上安静，但出门要靠车。丽江古城里石板路多，拖箱子不方便，选靠近路口的位置或者住束河，会省力一些。
出发前先和同伴对齐三件事：每天能接受坐几小时车、能接受爬多少台阶、愿不愿意中途换酒店。如果答案落在“车上三小时以内、台阶能绕就绕、酒店少换”这一档，路线就按昆明—大理—丽江走八天七晚，香格里拉和泸沽湖留到下一趟；队伍里有人腿脚特别好、又愿意多请两天假，再把香格里拉加进来，整体拉到十天。订票前把动车日期和接驳方式确认一遍，云南旺季票比较紧，临时改期会连带影响酒店和后面的行程顺序。
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