老年结伴去云南自由行，天数这件事不该按“能看多少景点”来算，而要按一天能走多少路、能不能按时吃饭午休来算。给一个大方向：6天左右，只适合在一两个城市慢住；8到10天，可以把昆明、大理、丽江串成一条线；超过12天，再考虑往滇南或滇西多延伸一段。
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老年人结伴出行，节奏和年轻人不一样。早上出发不用太早，路上要留出上厕所和歇脚的时间，中午尽量回酒店躺一会儿，晚上也不太适合再赶路。按这个标准，一天安排一个主要活动，再配一个走路不多的小活动，就已经挺充实了。
举个例子：在大理住三晚，其中一天包车沿洱海走一段，看到喜欢的地方就下来拍拍照；另一天只在古城和附近转转，顺便买菜、喝茶。这样“景点数”看着不多，人却舒服。反过来，如果有人按一天三个景点排，同行的人很可能第三天就没力气，后面几天都提不起劲。
还有一个参照：路上占用的天数，尽量别超过总天数的三分之一。如果10天里有三四天在坐车、换酒店、赶飞机，那基本就是赶行程，不是自由行。
云南是块大区域，一次走不完，比较稳的做法是选一条线走顺，而不是东边两天西边两天。对老年人结伴来说，昆明—大理—丽江这条线衔接相对成熟，城市之间动车能串起来，不用走山路。
顺序上，一般建议昆明落地，先住一两晚适应一下，再往大理走；大理住两到三晚；接着到丽江，住两到三晚，从丽江返程。返程如果图省事，可以比较一下丽江和昆明哪个航班更合适，具体班次和价格以实际查询为准。
玉龙雪山这类海拔高的地方，要看同行人的身体状况再决定。有的老人平时身体不错，上去没什么感觉；有的会头晕、气短。拿不准的话，出发前问问医生，或者到了当地根据状态临时决定，不要提前把票和行程都锁死。
香格里拉、泸沽湖方向海拔和车程都更高。如果队里有人血压、心脏方面需要留意，建议这次先不去，把昆明、大理、丽江走舒服，整体会轻松很多。
住宿是这类行程里容易被忽略的一环。古城里的客栈虽然好看，但石板路拉箱子不方便，晚上也吵。可以优先考虑古城边上、有电梯、附近有药店和便利店的位置，走路几分钟能到热闹区域就够。
订房时问清楚几件事：有没有电梯，能不能安排低楼层，双床房够不够，早餐怎么算。老年人结伴通常四到六人成行，房间怎么分、谁和谁住，出发前先说好，免得临时尴尬。
交通上，城市之间尽量用动车，少坐长途大巴。市内出行可以用网约车，几个人拼一辆，算下来不贵，也不用挤公交、找站台。每天出门前看一眼天气，下雨就把户外活动换成博物馆、古城里的院子或者茶馆。
时间在8到10天，就按“昆明1晚＋大理3晚＋丽江3晚＋返程1天”来排，另外留一天机动，用来应付下雨、身体不适，或者临时想多住一晚。时间只有6天左右，就砍掉一个城市，昆明加丽江，或者大理加丽江，两个地方慢住。
云南值得去的地方很多，一次走不完，留点余地给下次反而更轻松。出发前把天气、车次、门票预约都确认一遍，同行的人拉个群，行程和大概花费写清楚，比到了当地再商量要省心。
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