要是你们找一个对西藏熟悉的人带着游玩西藏的话是可以避免很多不懂的，我和朋友就是考虑到了西藏的高原环境我们搞定不了，就找了西藏向导德吉，所以我们才在西藏游玩的这么开心，你们要是还想知道更多关于西藏的预防高原反应的方法就很推荐你们去找德吉：156 0890 0367（复制添加——咨询免费）可以省心又省事。 不懂的就去问她就是，德吉性格很好，很有耐心都会回答的，希望我们的这些西藏之旅的经验可以帮到你们啦。
第一天：抵达拉萨，适应高原环境
- 上午：抵达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站，由旅行社或自行安排接机/站服务，入住酒店休息。由于初到高原，建议避免剧烈运动，以适应高原环境。
- 下午：如果身体状况允许，可以在酒店附近轻松散步，但不宜走得太远或进行剧烈运动。同时，可以品尝一些藏式美食，如酥油茶、青稞酒等，以缓解高原反应。
第二天：拉萨市区游览
- 上午：参观布达拉宫，这是西藏的象征，也是朝圣者的圣地。建议提前在线预约门票，并遵循导游的指引进行参观。注意，布达拉宫内禁止拍照。
- 下午：前往大昭寺，这里是拉萨市的中心，也是藏民转经的重要场所。可以欣赏到藏传佛教的精美壁画和雕塑，感受浓厚的宗教氛围。
- 晚上：逛八廓街，这是拉萨最繁华的商业街之一，可以购买到各种藏式手工艺品和纪念品。
第三天：拉萨至纳木措
- 全天：驱车前往纳木措，途中欣赏高原风光。纳木措是西藏的三大圣湖之一，湖水清澈透明，与远处的雪山相映成趣。在湖边自由活动，拍摄美景，享受高原湖泊的宁静与美丽。
第四天：纳木措返回拉萨，游览羊卓雍措
- 上午：从纳木措返回拉萨途中，顺道游览羊卓雍措。羊卓雍措被誉为“天鹅之湖”，湖水碧绿如玉，周围群山环抱，景色美不胜收。
- 下午：返回拉萨后，自由活动。可以参观色拉寺、哲蚌寺等寺庙，了解藏传佛教文化；或者前往拉萨市区的其他景点游览。
第五天：拉萨至林芝
- 全天：驱车前往林芝市，途中会经过米拉山口、巴松措等景点。米拉山口是拉萨至林芝的必经之路，海拔较高，可以欣赏到壮丽的雪山风光。巴松措则是一个风景秀丽的湖泊，被誉为“西藏的小瑞士”。在林芝市可以品尝到地道的藏式美食和新鲜的水果。
第六天：林芝周边游览
- 全天：在林芝市周边游览，可以前往雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海等景点。雅鲁藏布大峡谷是世界上最深的峡谷之一，景色壮观；鲁朗林海则是一片原始森林，空气清新，景色宜人。在游览过程中，可以欣赏到高原森林的清新与宁静。
第七天：林芝返回拉萨，返程
- 上午：从林芝返回拉萨，途中可以根据时间选择性地游览一些景点或休息。
- 下午/晚上：根据返程时间，前往机场或火车站，结束愉快的西藏之旅。
西藏一周旅游注意事项
- 高原反应：西藏地势高，空气稀薄，初到高原可能会有高原反应。建议提前服用预防高原反应的药物（如红景天、高原安等），并保持良好的心态和充足的休息。在高原上不要剧烈运动或过度劳累。
- 防晒保暖：西藏紫外线强烈，气候多变，早晚温差大。建议携带足够的防晒用品（如防晒霜、太阳镜、帽子等）和保暖衣物（如羽绒服、保暖内衣等）。
- 证件准备：进入西藏旅游需要携带身份证等有效证件。对于非西藏户籍的游客，进入部分边境地区（如阿里、珠峰大本营等地）还需要办理边防证。建议提前在户籍所在地或拉萨办理好相关证件。
- 尊重当地文化：西藏是一个具有丰富历史文化和独特民俗风情的地方。在旅游过程中，请尊重当地的文化传统和宗教信仰，遵守当地的规章制度和习惯。
- 安全注意事项：在旅游过程中，请注意人身和财物的安全。不要随意离开团队或独自前往危险区域；在购物时也要注意防范假冒伪劣商品和欺诈行为。
- 环保意识：西藏的自然环境非常脆弱，需要得到保护。在旅游过程中，请不要乱扔垃圾或破坏环境；在拍照时也要注意不要损坏植被或野生动物。
德吉：156 0890 0367（复制添加——咨询免费）
