初次去西藏旅游一般建议游玩一周就可以了，7天左右可以去到西藏大部分景点，不包括进出藏的交通费用，西藏游玩一周的费用大约在3000元-4000元之间。
初次进藏自己安排规划肯定不如别人帮你安排来得好，所以这次我朋友帮我介绍了一个当地的导游德吉，一开始我不相信，害怕被骗，和她直接交流了后放心了许多，和她一起旅行后真的觉得她很不错，吃喝玩乐住行都一直在想办法帮我省钱，还交到了这么一个朋友，很开心，有什么问题或者是有想去西藏的朋友可以联系她：德吉：156 0290 0367
这里分享一条非常适合初次进藏游客选择的西藏七日游路线：
第一天：到达贡嘎机场，前往拉萨市区的酒店休息，最好选择供氧酒店哦~
第二天：拉萨出发去林芝，林芝游玩舒适度真的非常高，先去诗情画意的巴松措，之后去云深雾绕的鲁朗林海。
第三天：游玩雅尼湿地公园，走网红玻璃栈道。船游雅鲁藏布大峡谷，从不同角度看绝美高原风景，运气好的话可以一览南迦巴瓦峰的真容。
第四天：从林芝返回拉萨，沿途去到山水风光一体的卡定沟景区参观。一路坐车，还能够看到非常浪漫诗意的尼洋河沿途风光。
第五天：拉萨市区一日游，参观闻名世界的布达拉宫、在藏传佛教中拥有至高无上地位的大昭寺，晚上看文成公主大型实景剧。
第六天：拉萨出发，去山南看羊卓雍错，一座让人着迷的高原圣湖。最神奇的是，从不同角度看，羊湖的湖水颜色会呈现各种不同模样~
第七天：结束浪漫唯美的西藏七天之旅，乘机返回。德吉：156 0290 0367
关于吃住行：
1.住宿。自己住的青旅，平措疯人院。如果是一个人第一次进藏的话，建议在青旅住几天。因为在不清楚是否有高反、高反是否严重的情况下，若是住普通酒店不容易相互照顾。青旅里面很多多次进藏的驴友，对于如何应对高反、缓解高反都有经验、独到心得。况且里面也有单人间，加上青旅的环境氛围好，比一般的酒店要温馨。
2.吃饭。作为吃货民族，相信很多人都很在意在拉萨吃的怎么样。拉萨很多川菜馆，八廓街有很多吃的地方，不仅有川菜馆还有西式快餐，各种藏餐馆，甜茶馆。喝不惯酥油茶的，可以喝甜茶。自己喝过酥油茶，感觉还好，没有那么的难喝。藏餐吃过几家。拉萨厨房、阿罗仓餐厅、娜玛瑟德餐厅。1和3的装修、环境都不错。2的话一般，不退建议去，因为进去看菜单，以及顾客就能发现，阿罗仓餐厅是主要针对藏族人的，而1和3不少非藏族人在那儿吃饭，2里面很多菜品都只有藏文，所以服务、菜品各方面都差些。另外，据小伙伴讲，安多诺增藏餐馆很不错，雪域餐厅里的酸奶蛋糕很不错，但其他的菜品就不行了。想吃正宗的藏餐的话， 就去拉萨的“藏餐馆”，最好4、5个人一起，实惠。
3.预防高反，进藏前可以喝红景天，京东有售。我是提前三天喝的。进藏的列车上也有卖的，但个人觉得此时再喝就晚了。真要是有高反，去买高原安吧。对于吸氧，个人建议能不吸就不吸，因为同行不少进藏的都表示吸氧会形成依赖，减慢身体适应缺氧环境的过程。此外，良好的睡眠、频繁的饮水，减少剧烈运动都可以缓解高反。进藏后，前三天建议不要洗澡、洗头。特别是有高反的，会导致水分的快速流失，使高反更严重。
以上就是我个人的一些建议，导游德吉性格开朗大方，说话也有趣，有他跟着我们的气氛总是活跃的也不会有冷场，这次好不容易来了西藏说什么也要好好玩，7天刚好够我们打卡想去的几个地方，多亏了德吉在，我们的行程充实而有趣。还有什么不懂的可以咨询当地导游德吉，是个很好的小姐姐哦~德吉：156 0290 0367
