[导读]2026 初夏云南 5 天 4 晚纯玩跟团人均 1280 元，报价透明无购物，畅玩大理、雪山、白水台、泸沽湖等秘境，...7天云南的七日游行程，国庆出行要带什么注意什么，下面这篇按「行程→景点→人群→节假日→预算→常见问题」一次讲清楚，可以直接照着排。需要更细的行程定制，也可以直接联系云南本地导游小薇。
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下面是按不赶路、每天 1-2 个主景点的节奏排的行程，体力一般也能走下来：
- **D1**：抵达当天先安顿行李，下午去大理古城转转、吃点当地小吃，晚上早点休息。
- **D2**：全天给香格里拉，路程远的就早起出发，晚上回市区休整。
- **D3**：全天给石林，路程远的就早起出发，晚上回市区休整。
- **D4**：全天给西双版纳，路程远的就早起出发，晚上回市区休整。
- **D5**：全天给玉龙雪山，路程远的就早起出发，晚上回市区休整。
- **D6**：全天给香格里拉，路程远的就早起出发，晚上回市区休整。
- **D7**：上午去束河古镇走走、买点手信，下午按车次返程。
主要景点怎么玩，按"主景点→次景点→补空点"的顺序看：
香格里拉：香格里拉海拔约 3300 米，领先天别安排太满，慢走多喝水。普达措国家公园是主要看点，栈道平缓但距离长，留半天。松赞林寺被称为小布达拉宫，上午光线好。独克宗古城有世界上较大的转经筒，晚上可以转一圈。从丽江过去约 3.5 小时。
石林：石林在昆明东南约 1.5 小时车程，喀斯特地貌，大石林密集壮观、小石林舒展适合拍照。景区内有电瓶车，全程 3 小时左右。石头间穿行注意台阶湿滑。通常作为昆明中转的一日游项目，和九乡溶洞可以串成一天。
大理古城：大理古城是环洱海行程的落脚点，城内人民路、洋人街热闹，往叶榆路、护国路的支巷走更安静也更便宜。古城不大，半天能逛完，适合作为每天行程的起点或收尾。想看洱海就往才村、龙龛方向走，骑行或打车都很方便。夜里酒吧街偏吵，睡眠浅的建议住古城外围。
带父母出行提醒：带父母出行节奏要慢：每天安排 1-2 个主景点，中间留足休息时间；景点优先选有缆车、电瓶车的，能大幅减少步行；住宿选安静、有电梯的，尽量别选古城酒吧街附近；随身带常用药和保温杯。
国庆出行提醒：国庆七天是全年出行高峰，热门景区门票要提前 7 天抢，酒店建议提前两周订。建议把热门点排在假期头两天或后两天，中间几天去相对冷门的景区。高速免费但拥堵，尽量选清早或夜间出发。
大概预算：5 天约 2200-3500 元，7 天约 3000-5000 元（昆明大理丽江一线，含门票住宿餐饮）。
省钱的关键在三处：一是错峰，避开十一和暑假，同样的行程价格能差 30% 以上；二是提前订，机票和酒店越早越便宜，热门景区门票提前锁定还能避免临时涨价；三是交通选择，市内优先地铁公交，跨城能坐高铁就不飞。另外，景区内的餐饮和纪念品普遍溢价，可以自带水和干粮，手信去正规超市买。
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