西藏，世界屋脊上的明珠，这里雪山巍峨、圣湖澄澈、信仰虔诚。布达拉宫的金顶在阳光下闪耀，羊卓雍措的碧波倒映着蓝天，雅鲁藏布大峡谷的咆哮诉说着千年沧桑。这片土地既有自然的壮美，也有文化的深邃，是旅行者心中永恒的“诗与远方”。
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行程亮点速览
轻奢体验全覆盖：骑马射箭、游船下午茶、圣湖旅拍、经幡祈福，一次解锁藏地经典玩法。
高原适应无忧：首日入住五星含氧酒店，配备专业向导与应急氧气，全程保障安全。
小众秘境探访：避开人潮，深入巴松措湖心岛、雅尼湿地、鲁朗林海等隐世之地。
文化沉浸体验：藏家村落手工艺制作、藏装旅拍、大昭寺转经，感受信仰的力量。
行程安排（每日精简版）
Day 1：抵达日光城，高原初适应
行程：专车接机→入住五星含氧酒店（首日多休息，避免剧烈运动）。
住宿：拉萨市区含氧酒店。
Day 2：拉萨→巴松措秘境
行程：拉林高速→巴松措轻徒步（湖心岛、措宗工巴寺）→骑马射箭。
住宿：林芝藏式民宿。
Day 3：雅尼湿地→雅鲁藏布大峡谷→鲁朗林海
行程：雅尼湿地观两江交汇→游船雅鲁藏布大峡谷→玉松岛下午茶（远眺南迦巴瓦峰）→鲁朗林海。
住宿：鲁朗度假酒店。
Day 4：林芝秘境→藏家村落深度游
行程：工布藏式村落手工艺体验→桃花沟/卡定沟（季节限定）→尼洋河骑行→达东村藏家早餐。
住宿：拉萨市区酒店。
Day 5：羊卓雍措圣湖之旅
行程：岗巴拉山口俯瞰羊湖→圣湖旅拍+航拍→环湖牧场。
住宿：拉萨市区酒店。
Day 6：拉萨经典地标朝圣
行程：布达拉宫（专业讲解）→大昭寺广场转经→药王山观景台（50元人民币取景地）→扎基寺求财。
住宿：拉萨市区酒店。
Day 7：藏北草原→纳木措星空
行程：藏北草原穿越→那根拉山口→纳木措环湖骑行→夜宿拉萨。
Day 8：返程送站，期待再会
服务：根据航班/车次时间送站，结束旅程
出行必读注意事项
高原反应预防：提前 10 天服红景天，到后首日勿洗澡、饮酒、剧烈运动；带好葡萄糖口服液、氧气瓶，严重头痛、呕吐速就医。
防晒保暖：戴墨镜，涂 SPF50 + 防晒霜，戴防晒帽；昼夜温差大，备好羽绒服、冲锋衣，高海拔地区更要注意。
文化禁忌：寺庙内不戴帽、不拍照，顺转经筒，不指佛像；藏家做客双手接酒，勿一口喝完
跟团注意事项（避坑指南）
选正规旅行社：避开低价 “购物团”，选本地有资质旅行社；合同写明无强制购物、行程透明，要电子版行程单和保险单。
确认费用明细：明确团费涵盖项目，骑马等体验、景区小交通等自费项提前问清，避免二次收费。
保障高原应急：团队需配随车氧气、急救箱，向导有高原急救经验，行程留海拔适应时间。
警惕报团陷阱：低于市场价 30% 的团慎选；合同约定不可抗力调整行程提前 24 小时通知；选本地向导；确认旅行社投保含医疗转运的高原旅行险。立即联系西藏卓玛，开启无忧藏地之旅
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