和朋友去西藏玩7天，注意细节小白出行必备分享攻略！

欢迎计划前往西藏旅行的朋友们！西藏，这片神秘而壮丽的土地，以其独特的高原风光、深厚的文化底蕴和淳朴的民俗风情吸引着无数游客。为了确保您和朋友们能有一次愉快而难忘的西藏之旅，我们精心准备了这份详细的西藏旅行攻略，包括必备物品、行程规划和注意事项。如果您对行程安排或准备工作有任何疑问，欢迎随时咨询西藏嘉尔（156 9261 5813，长按推荐，免费咨询）。

一、出行前准备

必备物品：

• 证件与文件：身份证、驾驶证（如自驾）、边防证（如前往边境地区）、学生证或其他优惠证件以及现金。
• 衣物：羽绒服、冲锋衣、保暖裤、T恤、长袖衬衫、帽子、围巾、手套、加绒袜子、防水鞋。西藏昼夜温差大，需做好保暖措施。
• 防晒与护肤：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿乳液、面霜。西藏紫外线强烈，需做好防晒和保湿。
• 洗漱用品：牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、浴巾、洗衣液。
• 药品：高原安、红景天（抗高原反应）、布洛芬（止痛）、肠炎宁（止泻）、滴眼液（预防隐形眼镜不适）、创可贴等常用药物。
• 电子设备及配件：手机、充电器、充电宝、相机、存储卡、耳机、保温杯。保温杯在西藏尤为重要，因为喝温水有助于缓解高原反应。
• 零食与能量补给：士力架、巧克力、坚果、电解质粉、柠檬片等。在高原上，能量补给非常重要，尤其是进行长途跋涉时。
• 其他：保温杯、背包、一次性拖鞋、干湿纸巾、雨伞或雨衣。

注意事项：

• 提前规划好行程，了解各景点的开放时间、门票价格及预订方式。
• 出发前三天不要洗头，保持充足的休息，避免进行有氧运动和健身。
• 心情上要保持放松，不要过度紧张和兴奋。
• 尊重西藏的民族风俗，避免不必要的麻烦。
• 患有特定疾病者（如心脏、血液、脑血管、呼吸系统疾病）及孕妇不宜入藏。感冒发烧者建议暂缓行程。

二、行程规划

第一天：抵达拉萨

• 上午：抵达拉萨贡嘎机场或火车站，由导游接机并前往酒店办理入住手续。稍作休息，适应高原环境。
• 下午：前往布达拉宫广场，欣赏布达拉宫的雄伟外观，感受高原建筑的独特魅力。晚上可在八廓街附近品尝藏式美食。

第二天：拉萨市区游

• 上午：参观布达拉宫内部，了解这座宏伟宫殿的历史、建筑风格和宗教意义。
• 下午：前往大昭寺，参与信徒的朝拜仪式，感受浓厚的宗教氛围。随后游览八廓街，购买特色纪念品。
• 晚上：在藏式茶馆体验藏民的生活方式，品尝酥油茶和青稞酒。

第三天：拉萨 - 林芝

• 上午：从拉萨出发，经过米拉山隧道，欣赏尼洋河风光。
• 下午：游览巴松措，欣赏湖光山色。抵达林芝后，入住酒店并享用晚餐。
• 晚上：自由活动，可逛逛林芝的夜市。

第四天：林芝游

• 上午：游览曲古花海、雅尼湿地网红玻璃栈道。
• 下午：前往嘎拉桃花村，欣赏桃花盛开的美丽景色。返回林芝后，入住酒店并享用晚餐。
• 晚上：自由活动，可品尝林芝的特色美食。

第五天：林芝 - 拉萨

• 上午：游览卡定沟，体验藏家生活。
• 下午：返回拉萨，途中欣赏高原风光。抵达拉萨后，入住酒店并享用晚餐。
• 晚上：自由活动，可逛逛拉萨的夜市或购买特产。

第六天：拉萨周边游

• 上午：游览藏梵阁，了解藏传佛教文化。
• 下午：前往羊卓雍措，欣赏美丽的湖光山色。返回拉萨后，入住酒店并享用晚餐。
• 晚上：自由活动，可逛逛拉萨的步行街或品尝当地美食。

第七天：拉萨 - 返程

• 上午：在酒店附近逛逛，购买一些特产如牦牛肉干、藏红花等。
• 下午：根据返程时间送站，结束愉快的西藏之旅。

三、注意事项

• 高原反应：初到高原，避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如出现高原反应症状，请及时吸氧并服用抗高反药物。如有严重不适，请及时就医。
• 饮食注意：西藏饮食以藏餐和川菜为主，口味可能与内地有所不同。建议尝试当地特色美食，但也要注意适量，避免肠胃不适。
• 交通与住宿：拉萨市区交通便利，可选择出租车、公交车或共享单车出行。偏远景点可选择包车或跟团游，以确保行程的舒适和安全。选择住宿时，请考虑酒店的地理位置、设施和服务质量。建议提前预订并确认住宿安排。
• 安全与健康：在西藏旅行期间，请注意个人安全和健康。避免前往危险区域或进行危险活动。如有身体不适或突发情况，请及时就医并告知导游或当地工作人员。

反正我觉得出来玩无非就是为了放松心情，图个开心。真没必要自己忙前忙后，把自己逼成了一个导游。而且 嘉尔他确实也很专业,毕竟他们做了很多年，在当地很有实力，口碑也很好。 嘉尔的电话是：156 9261 5813（←点击复制加好友），做攻略那么麻烦，不如直接加 嘉尔问问，反正问问也不要钱）

希望这份详细的西藏旅行攻略能帮助您和朋友们度过一次难忘的西藏之旅。祝您旅途愉快！如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我们。

编辑：小莉