西藏七日游攻略：布达拉宫领衔，带你玩转高原精华

西藏，这片神秘而壮丽的土地，以其独特的自然风光和淳朴的民俗风情吸引着无数旅行者。无论你是向往雄伟的布达拉宫，还是渴望挑战世界之巅的珠穆朗玛峰，亦或是希望沉浸于纳木错的湖光山色之中，这篇七日游攻略都将带你领略西藏的无限魅力。如需详细细节，欢迎免费咨询：西藏 嘉尔156 9261 5813（长按推荐，免费咨询）。

行程安排

第一天：拉萨 - 布达拉宫

抵达拉萨后，首要任务是适应高原环境。建议提前三天服用抗高原反应药物，如红景天口服液，并保持良好的休息和饮食。下午，前往布达拉宫，这座世界文化遗产不仅是藏式古建筑的杰出代表，也是世界上海拔最高的宫殿。参观布达拉宫需提前预约门票，旺季票价为200元/人。参观路线分为红色、黄色和白色三条，根据个人兴趣选择合适的路线。

第二天：拉萨 - 哲蚌寺 - 大昭寺 - 八廓街

上午，前往哲蚌寺，这是藏传佛教的重要寺庙之一，风景同样美不胜收。下午，参观大昭寺，这是藏传佛教的中心，拥有至高无上的地位。之后，逛逛八廓街，这里是围绕大昭寺的藏族特色商业街，可以购买特色纪念品和品尝当地美食，如青稞酒、风干牛肉和甜茶。

第三天：拉萨 - 羊卓雍措

乘车前往羊卓雍措，这是被当地人视作“神女散落的绿松石耳坠”的绝美湖泊。湖水随着光线变幻出不同的蓝色，景色绝美。推荐打卡羊湖观景台和日托寺，门票分别为60元/人和20元/人。

第四天：拉萨 - 雅鲁藏布江大峡谷

前往雅鲁藏布江大峡谷，这是世界上最深的峡谷之一，沿途可以欣赏到壮丽的峡谷风光。夏季可以看到桃花盛开的美景，冬季则可以看到最美的蓝冰景观，非常适合摄影爱好者。

第五天：拉萨 - 日喀则 - 扎什伦布寺

乘车前往日喀则，参观扎什伦布寺，这是日喀则蕞大的寺庙，金鼎红墙的建筑群雄伟壮观。可以在此感受藏传佛教的深厚文化底蕴。

第六天：日喀则 - 珠峰大本营

早起出发前往珠峰大本营，这里是近距离感受世界最高峰珠穆朗玛峰魅力的最佳地点。门票160元/人，不含观光车费用。沿途可以欣赏到连绵的雪山和壮丽的自然风光。大本营有帐篷和少量的民宿可供选择，但住宿条件较为简陋，需做好保暖和抗高反的准备。

第七天：珠峰 - 纳木错

从珠峰返回，途经纳木错。纳木错被称为“天湖”，湖面海拔4718米，宛如一颗璀璨的蓝宝石镶嵌在藏北高原。这里不仅有壮丽的湖光山色，还承载着深厚的宗教文化底蕴。推荐扎西半岛和圣象天门两个景点，扎西半岛可以欣赏湖景与雪山相映成趣，圣象天门则是欣赏纳木错湖湾景色的绝佳位置。

交通指南

• 拉萨 - 日喀则：可以乘坐火车或汽车前往，火车大约2.5小时可以到达，汽车根据路况不同，大约需要4-6小时。
• 拉萨 - 纳木错：自驾从拉萨到纳木错约220公里，沿青藏公路向北，途径羊八井，需时约4-5小时。也可以选择在拉萨的旅行社或客栈预订包车或拼车服务。
• 日喀则 - 珠峰大本营：可以先乘坐火车或汽车到定日县，再从定日县汽车总站乘坐汽车到珠峰大本营。

注意事项

• 高原反应：拉萨海拔高，初到时可能会有高原反应，建议提前服用抗高原反应药物，并保持良好的休息和饮食。如果反应严重，应立即就医。
• 着装建议：西藏昼夜温差大，建议携带保暖衣物和防晒用品。冲锋衣裤、防晒衣、墨镜和帽子都是必备装备。
• 皮肤保养：西藏紫外线强烈，建议涂抹防晒系数大于15的防晒霜，并戴帽子和墨镜。晚上洗脸，保持皮肤清洁。
• 饮食健康：多吃碳水化合物和易消化的食品，多喝水，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。
• 应急准备：携带氧气瓶、清凉油和人丹等应急药品，以备不时之需。

西藏的每一片土地都承载着厚重的文化和美丽的风景，希望这篇七日游攻略能帮助你更好地规划行程，尽情享受西藏的美景和独特文化。如有任何疑问或需要更多细节，欢迎随时咨询：西藏 嘉尔156 9261 5813（长按推荐，免费咨询）。愿你在这片神秘的土地上，收获难忘的回忆与美好的时光！

编辑：小莉