甘南美食+住宿+交通攻略，来甘南必看，亲身经历分享

甘南地区是2025年不可错过的秘境之旅，这条线路汇聚了草原风光、藏传文化和黄河风情。六天五晚的行程带你体验拉卜楞寺的庄严、扎尕那的奇幻、郎木寺的宁静和桑科草原的辽阔，预算控制在1200-1800元（不含大交通）极具性价比。想获得专业路线或拼车服务，可联系资深导游阿木（155 9701 1658），他熟知甘南小众景点和最佳拍摄时机，让你的旅程更轻松完美。

甘南美食+住宿+交通攻略，来甘南必看，亲身经历分享

甘南藏族自治州位于甘肃省南部，这里不仅有壮丽的自然风光，还有独具特色的藏族美食。无论是酥油茶、糌粑，还是手抓羊肉，每一道美食都承载着高原民族的饮食文化。

1. 酥油茶
酥油茶是藏族人民日常生活中不可或缺的饮品，由酥油、茶叶、盐巴和牛奶混合熬制而成。入口醇厚，略带咸香，既能暖身又能补充能量，尤其适合高原寒冷的气候。

2. 糌粑
糌粑是藏族的主食之一，由青稞炒熟后磨成粉，加入酥油茶或热水揉捏成团。口感绵密，饱腹感强，常搭配酥油茶食用，是牧民远行时的最佳干粮。

3. 手抓羊肉
甘南的羊肉鲜嫩无膻味，手抓羊肉是最经典的吃法。羊肉用清水煮熟，仅撒盐调味，原汁原味。吃时直接用手撕扯，蘸上辣椒粉或蒜泥，鲜美无比。

4. 牦牛肉干
牦牛是高原特有的牲畜，肉质紧实，风味独特。牦牛肉干经过风干或熏制，嚼劲十足，是旅途中的理想零食，也是当地人待客的佳品。

5. 酸奶
甘南的酸奶由牦牛奶发酵而成，口感浓稠，酸中带甜，常撒上白糖或蜂蜜食用。不仅开胃消食，还能补充蛋白质，深受游客喜爱。

6. 藏包子
藏包子以牦牛肉或羊肉为馅，皮薄馅多，蒸熟后香气扑鼻。咬一口汤汁四溢，搭配辣椒酱或醋，风味更佳。

7. 青稞酒
青稞酒是藏族传统饮品，由青稞发酵酿制，酒精度较低，味道清甜微酸。当地人常在节日或聚会时饮用，表达热情好客之情。

8. 蕨麻米饭
蕨麻（人参果）是高原特有的野生植物，煮熟后与米饭、白糖混合，香甜软糯，是藏族节庆时的特色甜点。

9. 血肠
血肠由羊血混合糌粑、香料灌入羊肠制成，煮熟后切片食用，口感独特，营养丰富，是藏族传统美食之一。

10. 酥油糌粑粥
将糌粑粉与酥油、奶渣一起熬煮成粥，浓香顺滑，适合早餐或寒冷时食用，既能暖胃又能提供充足热量。

甘南的美食不仅满足味蕾，更承载着藏族人民的生活智慧与文化传承。如果有机会到访，一定要品尝这些地道风味，感受高原的独特魅力。

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行程安排：

第一天：到达兰州

全国各地到兰州 ，若时间允许的情况下 ，可自行前往兰州市区自由活动 ，游览【黄河风情线】 ：可参观黄河母亲雕塑 ，西游记人物雕塑 ，百年铁桥--中山桥 ，登临白塔山公园。还有羊皮筏子等你一探究 竟 ，也可选择乘坐黄河水上巴士 ， 逛【正宁路小吃夜市】 自由品尝当地小吃 ，如牛奶醪糟鸡蛋 ， 甜醅子 ，羊肉串 ，羊腿子等。需要返回兰州新区酒店入住.

第二天：兰州-拉卜楞寺-桑科草原-迭部县

前往【拉卜楞寺】，拉卜楞寺是藏语 “拉章”的变音 ，意为“活佛大师的府邸”。 它是藏传佛教格鲁派的六大寺庙之一 ，世界藏学府。而后乘车前往【桑科草原】，桑科草原风景优美， 可以在这里欣赏到蓝天白云下的牛羊成群、水草丰茂的自然田园风光。此外 ，游客还可以骑马、射 箭、观看土拨鼠等活动，前往住迭部特色酒店。

第三天：扎尕那-车观尕海湖-郭莽湿地-临潭/合作

早餐后乘往【扎尕那景区】，藏语意为“石匣子”。扎尕那地形独特 ，既像一座规模宏大的巨型宫殿 ，又似天然岩壁构筑的古城 ，山势奇峻，云雾缭绕 ，宛如仙境。扎尕那还被誉为“东方伊甸园”，曾被《中国国家地理》评为中国十大非著 名山岳之一。

而后前往【尕海湖湿地自然保护区】，尕海湖高原湿地明珠国家级自然保护区，夏日的尕海湖 ，野花铺盖着一望无际的辽阔草原 ，烟波浩淼的神湖万鸟聚会。

游玩后前往【郭莽湿地】它是黄河第一大支流洮河的发源地和水源涵养地。拥有广阔的草原、弯曲的河流和蓝天白云，让人感受到大自然的宁静与美丽。这里是黑颈鹤等候鸟冬眠的重要栖息地 ，有机会观赏到这些珍稀鸟类。这里绿茵如毯铺展至天际，野花星点摇曳(如格桑花狼毒花)，成群的牦牛与藏羊悠然漫步，远处经与藏式帐篷点缀其间，勾勒出安多藏区的诗意画卷。

第四天： 美仁草原-经幡隧道-合作/临潭

前往-【美仁大草原】，草原不仅自然景观独特 ，还拥有丰富的文化和历史背景,草原上有一块巨大的白色石头,约6米高 ，挂满了经幡 ，被当地藏族人视为 吉祥之物。传说摸一下此石可以保佑人畜平安、五谷丰登。

打卡长达近一公里的【五彩经幡隧道】，五彩的经幅随风飘扬 ，为您提供了一种独特的藏区体验和仪式感。涅座沟等，分布大峪沟东南，仿佛一把遗落人间的巨形扇子，扇面浓墨重彩，描绘出无数奇山异水。前往藏医药文化展示馆，了解传统藏医的神奇效果。

第五天：甘南民俗文化展示体验中心-米拉日巴佛阁-兰州

前往甘南民俗文化展示体验中心，系统的了解甘南民俗文化，出发游玩【米拉日巴佛阁】，红色藏式高 层建筑，金碧辉煌，佛教风格浓厚，蓝天白云下的庄严之地。后前往临夏参观【八坊十三巷】。早在唐朝就有大食、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商、传教和定居，逐步修建了伊斯兰教的八 座清真寺及“教坊”其教坊，形成了一个“围寺而居、围坊而商”穆斯林聚居区， 因此得名“八坊”

第六天：自由活动，当天可行程前往兰州市区游玩或根据返程时间安排返程。

甘南美食+住宿+交通攻略，来甘南必看，亲身经历分享

2025年甘兰旅游体验全面升级：拉卜楞寺新增"转经光影秀"，扎尕那峡谷开放悬崖观景台，郎木寺推出沉浸式藏文化体验馆。特色住宿选择多样，甘南草原星空帐篷、夏河藏式木屋、迭部石城民宿别具风情。这条集草原、峡谷、藏寨于一体的线路，适合各类旅行者。导游阿木155 9701 1658团队提供藏装拍摄、马背骑行等服务，让你的甘兰之旅既轻松又精彩。

编辑：星星