[导读]西藏是个旅游圣地，去西藏旅游之前要做好充足准备，做准备之前肯定要了解一些知识啦，今天米瑞就给你整理的...西藏是个旅游圣地，去西藏旅游之前要做好充足准备，做准备之前肯定要了解一些知识啦，今天米瑞就给你整理的西藏旅游必备知识，花几分钟时间把它看完，保证对你有用！
什么是高原反应？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，会出现高原反应。
高原反应的症状
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
什么样的人容易出现高原反应？又多久会消失？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应这是没有规律可循。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如何预防或减轻高原反应？
1、保持好的心态：避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原反应决心的人，出现高原反应的机会就会多一些。
2、少运动：建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
3、注意饮食：不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食品，适量饮水。
4、少洗澡：以避免受凉感冒和耗体力。
5、不要一开始就吸氧：尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强)。
6、服用一些缓解高原反应的药品：红景天和肌苷片是最受欢迎的防高反药物，最好是进入高原前的一周就开始服用。须注意的是红景天是一种中药保健品，只有长期服用才有效，相比之下肌苷片对于旅行来说更有用
感冒能前往高原吗？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，再加上自身的抵抗能力负荷，带着感冒前往高原极容易转为其他高原病，特别是肺水肿，很危险，因此感冒不能前往高原，而且建议感冒痊愈一个月后再前往高原。
若是在高原地区感冒，不要有太大心理负担，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，一般不会有太大问题，及时治疗即可，高原的医生对治疗感冒都非常有经验。最好随身携带感冒药，在有感冒症状的初期服用。
西藏防晒指南
西藏高原地区比较干燥，大气的水汽少，云层少，对紫外线的反射作用少，因此到达地面的紫外线多。所以，在西藏防晒就显得尤为重要。
一定要确保在户外做好防晒措施：防晒服、头巾、帽子和墨镜，尽量避免在每天紫外线最强烈的时候（10:00-14:00）曝露在太阳下。出门防晒霜是必不可少的，至少使用SPF30以上的防晒霜，旅行中难免会流汗，最好每隔两小时补涂一次。
西藏环境特殊，去之前一定要做好充足的准备，！不知道安排行程的也可以直接来找米瑞帮你设计行程哦~这样省时省事省钱，超级方便哦~如果你还有什么疑问的话，就直接来找米瑞（微 信：5218368）咨询吧
西藏旅游行程路线推荐
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第三天：欣赏西藏小江南的美景（卡定沟、鲁朗林海）
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第六天：去看看美得让人窒息的圣湖（秀色才纳，羊卓雍错）
第七天：带着满满的收获离开西藏！
好了，米瑞想要分享给你们的必备知识就到这里结束了，有什么不懂得就来问米瑞（微 信：5218368），希望你们在西藏有个愉快的旅程哦~
