您的位置:欣欣旅游网> 长沙旅行社>湖南中铁国际旅行社>旅游攻略 > 湖南狼牙团建告诉您徒步的注意事项
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  • 长沙到泰国旅游
  • 长沙到云南旅游
  • 长沙到九寨沟旅游
  • 长沙到三亚旅游
  • 长沙到北京旅游

旅游攻略

湖南狼牙团建告诉您徒步的注意事项

2018-06-10   来源:湖南中铁国际旅行社   点击数:155
[导读]湖南狼牙团建告诉您徒步的注意事项

 湖南狼牙团建电话:151 1133 4355

  刚开始徒步的时候,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与徒步,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的人有一定的指导意义:

  1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

  2、徒步很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。徒步对于青年人和中年人, 无疑可以增强体质,但是如果不做好徒步的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点:(1).防疲劳:预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走公路的时候不走平坦的中心而是走高低不平的路边;(2)防脚起泡:万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止起泡。

  3、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  4、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,团队要统一出发,统一休息,统一步伐,相互照应。同组人员行进的节奏可能有所不同,有些人习惯走得快些,有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快,走得慢的人拼命追,可能前面的人会拖跨后面的人,被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样,走得快的人老是等走得慢的人,体能消耗也会加大,总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调,所以在选人时最好选择节奏相近的人同行,走得快的人要控制一下,走得慢的也适当加快一点。

  5、以合适的节奏进行徒步行走,不仅可以合理地保存体力,还可以迅速的缓解疲劳。在负重徒步穿越时,切记忽快忽慢,忽而狂奔、忽而长时间地休息。休息应该以身体还没有感到发凉为宜,否则容易感冒。在爬坡时,体力消耗过大、心跳加速、呼吸加快、这时应该稍稍停留片刻,待呼吸放缓、心跳减慢以后再继续前行。

标签:湖南狼牙团建告诉您徒步的注意事项