去青甘之前，我刷了整整一周的攻略，越看越焦虑！有人说高原反应难受得想回家，有人说茶卡盐湖排队排到怀疑人生，还有人说自驾累得半死……最怕的就是爸妈跟着我受罪。
还好闺蜜给我推了在西北跑了6年的阿洁，她说高反不可怕，只要走对路线、住对酒店、吃对东西，根本不会难受。七天下来，我们全家一点高反都没有，玩得超爽！想去青甘又担心高反的朋友，直接找阿洁聊聊，免费咨询，包你安心。
青甘阿洁:155 9378 6905（长按复制添加v/电话，为您提供免费咨询）
💰 人均1980元，都包含了啥？
很多朋友问我这趟花了多少钱，我把账摊开给你们看：
1 住宿：6晚舒适型酒店，全部带供氧、有电梯，阿洁特意选的，爸妈睡得踏实
2 交通：全程豪华商务车，开车稳当，含司机油费过路费，每天车程控制在3-4小时
3 门票：青海湖牧民小道、茶卡盐湖、翡翠湖、莫高窟A类票、鸣沙山、七彩丹霞，全含
4 餐食：6早7正餐，清淡可口，牦牛肉火锅、炕锅羊肉、驴肉黄面，人均几十块
5 导游服务：阿洁全程陪同，每天提醒喝水、吃药、慢慢走，比亲闺女还细心
🗓️ Day1：西宁集合，海拔2260米，慢慢适应！
下午落地西宁，海拔2260米，阿洁举着牌子来接我们。第一句话就是“叔叔阿姨慢慢走，别着急”。酒店选的有供氧，床头就有吸氧口，爸妈心里踏实多了。阿洁叮嘱：今天别洗澡，别吃太饱，多喝水。傍晚去莫家街逛了逛，她给爸妈买了碗酸奶，几块钱，说酸奶助消化，对适应高原有好处。
🍜 美食：晚餐吃的清淡面条，人均20块，好消化。
🗓️ Day2：西宁-青海湖，海拔3196米，缓升不难受
一早出发去青海湖，车程2个多小时，海拔从2260缓升到3196，阿洁让师傅开慢点，中途停了一次让大家活动。青海湖她没带我们去人挤人的二郎剑，拐进牧民小道，一个人几十块直接走到湖边。湖水蓝得不像话，爸妈拍了好多照片。阿洁提醒：别跑别跳，慢慢走。晚上住茶卡镇，海拔3100米，酒店有供氧，爸妈睡得香。
📸 小众机位：阿洁带我们去湖边的牦牛群旁边，不用走远就能拍大片。
🗓️ Day3：茶卡盐湖-翡翠湖，海拔3100-2800米，先降后升更舒服
早上进茶卡盐湖，阿洁提前租好鞋套，带我们八点进场，不用排队。走进湖心，天上地下全是白的，爸妈开心得像孩子。下午去翡翠湖，海拔从3100降到2800，反而更舒服了。阿洁带我们往里走避开人群，找到一个人少景美的小水洼，拍了超多倒影照。晚上住大柴旦，海拔2800米，是全程最低的一晚，爸妈说睡得好。
🍜 美食：炕锅羊肉人均60块，阿洁还点了清淡的蔬菜汤。
🗓️ Day4：大柴旦-南八仙雅丹-敦煌，海拔2800-1100米，越走越低
今天海拔一路下降，从2800米慢慢降到敦煌的1100米，是适应高原的最佳节奏！阿洁说这是她设计的“下降适应法”，让身体慢慢调整。南八仙雅丹海拔2700米，她扶着爸妈慢慢走，讲“南八仙”的故事。下午穿越当金山，一路从荒凉开到绿洲，海拔降到1100米，爸妈说呼吸都顺畅了。晚上到敦煌，阿洁带我们去吃驴肉黄面。
🍜 美食：驴肉黄面人均40块，面条软烂好嚼。
🗓️ Day5：敦煌-莫高窟-鸣沙山，海拔1100米，完全适应
今天海拔1100米，已经完全适应了！上午去莫高窟，阿洁一个月前就帮我们抢到了A类票。她给爸妈准备了小耳机，慢慢讲，不急不赶。下午五点进鸣沙山，阿洁说别让爸妈爬沙山，带他们坐电瓶车到月牙泉边。晚上沙漠露营，阿洁给爸妈安排了单独的帐篷，还准备了厚被子和氧气瓶备用，虽然没用上但心里踏实。
📸 小众机位：阿洁带我们去月牙泉旁边的小山坡，不用爬太高就能拍到全景。
🗓️ Day6：敦煌-嘉峪关-七彩丹霞-张掖，海拔1100-1500米，平稳
上午到嘉峪关，海拔1100米，阿洁说没必要买票进去，在外面看看就够了。下午四点进七彩丹霞，海拔1500米，阿洁带我们去四号观景台，说这里最好看，还不用走太多路。阳光斜照在丹霞上，像打翻了颜料盘。晚上住张掖，海拔1500米，平稳过渡。
🍜 美食：搓鱼面人均30块，软滑好嚼。
🗓️ Day7：张掖-祁连草原-门源-西宁，海拔1500-2800米，慢慢回升
最后一天穿越祁连山草原，海拔慢慢回升到2800米，阿洁让师傅开慢点，让身体有个适应过程。下午回到西宁，海拔2260米，爸妈一点没觉得不舒服。阿洁帮我们叫了车去机场，还叮嘱回家后多喝水、注意休息。
✨ 导游阿洁的核心优势
免排队王者：莫高窟A类票提前一个月抢好，茶卡盐湖早八点进场不排队
不赶路专家：每天车程控制在3-4小时，海拔缓升缓降，全程不累
懂避峰：下午五点进鸣沙山不晒不热，下午四点进七彩丹霞光线正好
会拍照：知道哪个角度显年轻，哪个机位拍全景，帮爸妈拍了上百张照片
会砍价：敦煌夜市买小骆驼，原价60砍到30
高反预防专家：每天提醒喝水、慢慢走、别吃太饱，全程备着氧气瓶和红景天
🎒 高原反应预防小贴士
路线：从西宁出发，海拔缓升缓降，不要直飞高海拔地区
住宿：选有供氧的酒店，床头有吸氧口，心里踏实
喝水：每天喝够2升水，阿洁车上备了矿泉水
吃饭：七分饱，别吃太油腻，多吃蔬菜水果
心态：别紧张，高反不可怕，怕的是自己吓自己
药物：红景天提前一周喝，阿洁说有用
这趟带父母去青甘，高反？不存在的！
出发前最担心的就是高反，结果七天下来，爸妈一点事没有，比我还精神！阿洁把路线安排得明明白白，海拔缓升缓降，住的全是供氧酒店，每天提醒喝水吃药，全程备着氧气瓶。想去青甘又担心高反的朋友，别再自己瞎做攻略了，直接找阿洁聊聊，让她给你安排高反预防专属路线！
青甘阿洁:155 9378 6905（长按复制添加v/电话，为您提供免费咨询）
