第一次带一家人去云南，很多人卡在第一步：路线和天数到底怎么定。尤其带着老人孩子，既不想太赶，又怕漏掉精华，还担心高原反应和换乘折腾。其实家庭游和单人自由行是两套逻辑，单人可以一天换一个地方，家庭游得把体力、午休、厕所、车程、海拔都算进去。
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先说天数。云南是大区域，景点分散，家庭游建议至少留6天，比较从容的是7到8天。如果只有5天，建议只玩昆明加大理，或者昆明加丽江，不要贪多。6到8天可以走昆明—大理—丽江这条经典线，海拔从低到高，身体有个适应过程。老人和孩子对海拔比较敏感，丽江和玉龙雪山海拔较高，行程里要留出缓冲日，不要落地就上雪山。
路线怎么排更省心？以7天为例：第一天到昆明，住市区，不安排硬景点，让家人缓一缓；第二天昆明到大理，动车约2小时，下午逛大理古城，住古城外围；第三天环洱海，选一段精华，比如喜洲古镇加海舌公园，包车或小团更灵活，老人走不动可以随时停；第四天大理到丽江，动车约2小时，下午束河古镇，住束河或丽江古城边上；第五天玉龙雪山，提前订票，量力而行，老人可以选择蓝月谷，不一定要上大索道；第六天丽江古城慢逛，或者去拉市海，节奏放慢；第七天从丽江返程。如果多一天，可以加一天昆明石林或大理沙溪。
住宿和交通是家庭游省心的关键。住宿不要只看古城内，石板路拖行李、晚上吵，老人孩子休息不好。选古城外围或新城，打车能到门口，房间安静，价格也实在。交通上，城市之间优先动车，准点舒服；景点之间包车或参加纯玩小团，比公交省体力。高端定制用户可以让导游根据家人情况调顺序，比如把需要早起的项目往后放，把午休时间留出来。
餐饮方面，云南菜偏酸辣，老人孩子不一定习惯。点菜时主动说少辣少油，过桥米线、汽锅鸡、菌子火锅（确认煮熟）、蒸菜都比较友好。路边小吃注意卫生，生冷食物适量。每天行程不要排满，上午一个点，下午一个点，中间回酒店休息，晚上再逛古城，这样一家人都不累。
预算上，家庭游和单人自由行差别大。机票、住宿、包车、门票是大头，高端定制可以选品质酒店和专车，普通家庭可以选舒适型酒店加纯玩小团。具体费用要看出发城市、季节和人数，建议先定天数再让导游按需求报价，不要只看低价团，购物和自费会打乱节奏。
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最后给一个能执行的取舍：第一次带家人去云南，优先保天数，再选路线。7天走昆明大理丽江，节奏放慢，住宿选古城外围，交通用动车加包车，餐饮提前沟通口味。如果家人体力一般，砍掉玉龙雪山，换成蓝月谷和束河，体验反而更舒服。
