带老人去云南，很多人一开始就卡在“怎么排行程”上。既想让老人看看风景，又怕他们累着；既想多走几个地方，又担心车程太长、海拔太高。这种焦虑很正常，因为云南不是一个小公园，城市和景点之间动辄两三个小时车程，海拔也从几百米到两千多米不等。先别急着定路线，把下面几件事弄清楚，安排起来会踏实很多。
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先看海拔和车程，别被地图距离骗了
云南的“近”和实际感受是两回事。比如昆明到大理，高铁两个多小时，但加上去车站、安检、等车、出站，半天就过去了。大理到丽江，火车或汽车也要两三个小时。如果老人腿脚一般，连续几天换城市，身体会吃不消。
海拔方面，昆明约1900米，大理约2000米，丽江约2400米，香格里拉约3300米。对多数老人来说，昆明、大理、丽江通常问题不大，但香格里拉、玉龙雪山这类地方就要谨慎。如果老人有高血压、心脏病、慢性肺病，出发前建议问问医生，到了之后也别急着洗澡、喝酒、快走。
每天只安排一个主要活动，午休要留出来
带老人出门，节奏比景点数量重要。上午可以安排一个主要景点，中午回酒店吃饭休息，下午再视体力决定要不要出门。比如在大理，上午逛古城，中午回酒店睡一觉，下午在洱海边找个安静的地方坐坐，这样老人不累，年轻人也轻松。
景点选择上，优先考虑平地多、台阶少、有电瓶车或缆车的地方。古城石板路对轮椅和拐杖不太友好，如果老人走路慢，可以选靠近入口的客栈，减少拖行李走长路。玉龙雪山如果要去，先确认老人身体状况，山上冷、海拔高，排队和换乘也耗体力，不要勉强。
交通和住宿，把“少折腾”放在前面
云南城市之间，高铁比长途汽车稳当，但车站通常离市区不近。订酒店时，可以选离地铁站、公交站或景区入口近一些的，减少步行。如果包车或跟小团，提前问清楚每天车程多久、中间有没有休息站、能不能随时停。
住宿不用追求豪华，干净、安静、有电梯、附近有药店或医院更重要。大理和丽江古城里的客栈有特色，但有些车进不去，行李要自己拖一段。带老人建议选古城边缘或新城，打车方便，晚上也安静。
医疗和安全，提前做点小准备
出发前把老人常用药带足，分装在小药盒里，随身放一份。云南紫外线强，帽子、墨镜、防晒霜可以备上。早晚温差大，薄羽绒或冲锋衣比单衣实用。如果老人有慢性病，把病历和紧急联系人写在纸上，放在随身包里。
吃饭方面，云南菜偏酸辣，点菜时可以要求少辣、少油。野生菌季节要选正规餐厅，不要自己买来加工。老人肠胃弱，生冷食物尽量少吃。
路线怎么取舍，给一个参考方向
如果时间有七八天，可以走昆明—大理—丽江这条线，海拔相对温和，交通也成熟。昆明住一晚适应，大理住两晚，丽江住两晚，中间留一天机动。如果老人体力一般，可以去掉丽江，只玩昆明和大理，节奏会宽松很多。
如果老人特别想去香格里拉或泸沽湖，建议单独评估，不要和昆明大理丽江挤在一次行程里。山路多、车程长，对老人是个考验。
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说到底，带老人去云南，稳妥的安排不是去多少地方，而是每天不赶、不累、有地方休息、有退路。先确认老人身体情况，再选海拔低、车程短、台阶少的路线，把午休和机动时间留出来。如果自己排路线觉得麻烦，可以找当地导游小婷问问，把老人的情况说清楚，让她帮忙看看节奏合不合适。
