带老人去云南，很多人第一反应是“把昆明大理丽江香格里拉都走一遍”，结果老人累得够呛，风景也没看好。其实带老人自由行，核心不是去多少地方，而是每天怎么走、住哪里、怎么换乘才不折腾。
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先说路线。云南很大，城市之间动辄三四个小时车程，带老人建议只走昆明—大理—丽江这一条线，顺序别乱。昆明进出航班多，先飞昆明住一晚，让老人适应一下海拔和气候。第二天坐动车去大理，两小时左右，比大巴稳当。大理住两晚，第三天环洱海选一段走走，比如才村到喜洲，不用全程绕。第四天动车去丽江，一个多小时，丽江住两晚，逛逛束河和白沙，玉龙雪山要看老人身体情况，海拔高，别勉强。第七天从丽江飞回家，或者动车回昆明再飞。这样七天六晚，节奏刚好。
再说住宿。带老人选酒店，位置比星级重要。大理住古城边缘或才村，安静，打车方便；丽江住束河古镇外围，石板路少，拖行李不费劲。订房时确认三件事：有没有电梯、离医院多远、能不能延迟退房。老人午休习惯要保留，中午回酒店睡一觉，下午再出门，比赶景点实在。
交通是带老人自由行容易踩坑的地方。城市之间用动车，准点、平稳、厕所方便。城市内部别硬挤公交，打车或包车更省力。如果去洱海、玉龙雪山这类分散景点，可以考虑纯玩小团，选那种不购物、不赶时间的，上车睡觉下车拍照，老人不遭罪。租车自驾要慎重，云南山路多，导航有时不准，停车也麻烦。
吃饭和节奏也得留意。云南菜偏酸辣，点菜时让厨房少放辣椒，或者选汽锅鸡、米线、蒸菜这类温和的。每天安排一个主要景点就够，下午留出喝茶、逛菜市场的空档。老人对海拔敏感，昆明大理还好，丽江和香格里拉要慢，如果出现头晕、气短，先休息，别硬撑。
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最后给一个取舍建议：如果老人腿脚一般，就砍掉香格里拉和泸沽湖，把时间留给大理和丽江，住得舒服、走得少、吃得好，比打卡重要。出发前把每天车程控制在两小时以内，住宿定在电梯房，交通以动车加包车为主，这样带老人玩云南，基本不会太折腾。
