老年人结伴去云南，路线排得顺不顺，关键不在这座城有多值得看，而在身体跟不跟得上。比较稳妥的思路是三步：先把进出云南的口子定下来，再按海拔从低到高排城市，然后把长途车程拆开、中间留缓冲。云南常走的几座城里，昆明和大理海拔相对温和，丽江往上会再高一些，香格里拉明显更高。顺着这个方向走，身体适应起来会轻松些；反过来从高处往下走，前几晚容易睡不好、爬坡也费力。
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云南常见的落地城市是昆明，也有直接从丽江或大理进出的。老人结伴，建议尽量选同一座城市进出，或者昆明进、丽江出，避免中间折返。昆明进、丽江出的话，行程顺着昆明—大理—丽江往北推，不用走回头路；如果航班只能昆明进出，就把昆明放在行程头尾各住一晚，中间走大理和丽江，返程再从丽江坐铁路回昆明衔接航班。铁路班次、时长和票价，以购票平台的实际查询为准，旺季提前几天订会更从容。
以七八天为例：昆明住一晚，用来落地休整，白天在市区或近郊挑一个点；大理住两晚，一天走洱海一侧，一天逛古城和周边村落；丽江住两晚，一天在古城、束河慢慢走，一天安排一处自然景观；再留一天做机动。这样算下来，每天移动的距离不算长，中午还能回住处歇一会儿。
如果想加上香格里拉，整体建议放到十天以上，并且先在丽江住两晚适应，再往北走，不要一天之内直接上到高海拔。反过来，如果想把西双版纳也装进同一趟，方向就分叉了，路上时间会明显拉长，老人容易累，通常需要单独排一趟。
判断绕不绕，看方向就够了。昆明在南边，大理在偏西北，丽江再往北，香格里拉更北，这一串是顺着的；西双版纳在云南南端，和前面几个城市不在一个方向。所以昆明—大理—丽江—香格里拉属于顺行，而昆明—西双版纳—大理—丽江就变成了来回折返，路上时间会拉长。
城市之间的衔接方式也要看一眼：有铁路的城市之间尽量坐火车，坐着舒服，时间也相对可控；没有铁路的路段以汽车为主，多盘山路，容易晕车的老人提前备好药。换乘尽量安排在白天，避免夜里到站再拖着行李找住处，这一条对结伴出行的老人尤其省力。
出发时间别定太早，吃完早饭再出门，老人不用赶；中午回住处睡一觉，下午两三点再出来；一天只放一个大点，其余时间用来喝茶、溜达、看街景。古城里的石板路不平整，拉杆箱不好拖，订住处时问清楚离古城入口或停车场多远、能不能帮忙接行李。海拔高的景区放在行程中后段，前面几天先把状态调顺。随身带着常用药、保温杯和一件外套，山上和早晚温差明显，具体天气出发前再看。
云南雨季的雨来得快，行程里留一天机动，遇上大雨就把户外那天往后挪。门票、索道、车票分开订，哪一段走不动就调整哪一段，不用整条线跟着改。决策阶段可以把行程写成两个版本：一个是紧凑版，一个是宽松版，等身体状态、天气和车次都确定了再敲定。
如果不放心自己排，可以找熟悉本地节奏的导游帮忙核对城市顺序、车程衔接和住宿位置，把每天的时间对一遍，比自己反复查资料省事。
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