带老人去云南，我建议先把“去哪几个地方”放一放，先算清三件事：每天在路上的时间、每天大概要走多少步、中途能不能坐下来歇一歇。云南的景点之间动辄两三个小时车程，大理、丽江、香格里拉这些地方海拔和气温差别也不小。老人真正吃不消的往往不是风景本身，而是连续赶路加上反复换乘。所以路线强度的取舍，通常比景点的数量更值得先想清楚。
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考虑阶段比较稳妥的思路，是拿“一天一个主要活动”做基准，而不是拿“一天打卡三个点”。
• 早上不必排太早的出发。老人起得早，但肠胃和血压需要时间缓一缓，通常八点半到九点出发比较从容。
• 中午留出午休或者至少一小时的静坐时间。很多跟团的疲惫感，来自午饭后立刻上车赶下一个点。
• 傍晚尽量安排在住处附近活动。古城夜游看着轻松，实际石板路凹凸不平，人多时容易被挤，老人走起来费劲。
• 一天里的台阶和坡道能少则少。寺庙、古城、观景台这类地方台阶密集，如果老人膝盖不好，可以只逛平缓的一段，累了就找地方歇着，不必走完全程。
判断路线强度合不合适，可以看它有没有“连续两天以上全天在外”的安排。带老人出行，连轴转的安排往往比海拔更让人难受。
云南海拔落差大，昆明、大理相对温和，丽江、香格里拉更高一些。带老人上高原，不建议把高海拔城市放在行程开头，也不建议刚到就安排爬山、夜游这类消耗大的活动。
• 有高血压、心脏病、脑血管病史的老人，出发前建议先问过自己的医生，评估能不能去高海拔地区。
• 常用药按行程天数多备几天量，随身放，不要全部塞进托运箱。
• 到高海拔地区前一两天，活动量放小，多喝水，注意保暖，避免饮酒和洗澡水温过高。
• 如果出现持续头痛、恶心、胸闷、气短，建议不要勉强，及时下撤到低海拔或者就近就医。
选住宿时，可以优先考虑离医院或诊所不远、周边有便利店和餐馆的地方。真遇到不舒服，方便比风景重要。
带老人出行，换乘成本比年轻人高不少：拖行李、找站台、排队、上厕所、等车，每一环都在消耗体力。
• 城市之间优先考虑直达的交通方式，宁可多花一点时间在车上，也少一次中转。
• 尽量选上午的车次或航班。下午的班次一旦延误，接驳和入住都会往后推，老人容易累。
• 大件行李尽量精简。两三个箱子加上背包，在车站里挪动很吃力。
• 行程不要把昆明、大理、丽江、香格里拉都塞进去。少一个城市，通常能换来每天多一两个小时的休息。
• 如果老人腿脚不便，可以提前问清楚酒店有没有电梯、房间离电梯远不远、卫生间有没有扶手和防滑垫。
带老人一旦中途出状况，改行程的代价高，所以担心被坑是很实际的顾虑。判断一个行程靠不靠谱，可以盯几个容易含糊的地方：
• 购物和自费项目怎么写。正规做法是把购物店数量、停留时长、自费项目内容写进行程单，并且自愿参加。如果只口头说“不强制”，单子上却不写，就要多问几句。
• 费用包含什么、不包含什么。门票、区间车、索道、餐费、单房差是不是写清楚，比总价高低更值得看。
• 住宿写的是具体酒店名，还是“同级别”。具体名称更方便自己查位置和评价。
• 退改规则。老人身体情况有变化时能不能改期、怎么退，提前问明白。
• 合同和凭证。正规渠道一般会签合同并开具凭证；收款走个人账户、不给任何凭证的，建议谨慎。
还有一个常被忽略的点：不要只比价格。明显低于正常成本的报价，往往要靠购物或者自费找回来，这在带老人的行程里格外麻烦。
如果同行老人年龄偏大、体力一般，比较稳的组合是：昆明进出，安排大理和丽江，城市之间用直达交通，每个城市住两到三晚，中途不排夜爬、不排长距离徒步、不排连续早出发。香格里拉这类海拔更高的地方，看老人身体情况和医生意见再决定要不要去，也可以留到下次。
判断标准可以简化成一句话：如果这个行程让老人每天能睡够、有空坐着喝茶、不用拖着行李赶车，那强度大体是合适的。反过来，如果行程单上一天要换两次住宿、走三四个景点，即使景点再吸引人，也建议删掉一两个。
带老人出门，慢一点不丢人，走不动的时候少走一段也不可惜。把体力留给真正想看的风景，比把名单凑齐更有意义。
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