老年人结伴去云南，路线先后和天数怎么安排更顺？这个问题其实没有标准答案，但有一个大原则：先低海拔后高海拔，先近后远，每天车程别太长。云南景点分散，如果顺序排不好，很容易把时间耗在路上，人还累。
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先说路线顺序。多数老年人结伴自由行，建议从昆明进，因为航班多、海拔适中，先待一两天适应。然后坐动车去大理，约2小时，比大巴舒服。大理玩2-3天，再去丽江，动车约1.5小时。丽江作为中转，可以去泸沽湖或香格里拉，但这两个方向山路多，要单独安排。如果时间有限，建议只选一个，不要贪多。
天数怎么分？如果总共8-10天，可以这样：昆明2天，大理2天，丽江2天，泸沽湖或香格里拉2-3天。如果只有6-7天，建议放弃泸沽湖和香格里拉，只走昆明、大理、丽江，节奏会轻松很多。老年人出门，宁可少去一个点，也不要天天赶路。
会不会绕路？云南的交通格局是昆明往西到大理、丽江，再往北到香格里拉，往东到泸沽湖。如果先飞丽江，再回昆明，再飞西双版纳，就会走回头路。所以建议把昆明作为起点，一路向西，然后从丽江或香格里拉飞回家。西双版纳在云南南部，和这条线不顺路，如果想去，要单独安排一趟，或者留到下次。
换乘方面，昆明到大理、丽江都有动车，提前买票，选靠窗座位，方便看风景。大理到丽江动车快，但丽江到泸沽湖只有汽车，约4-5小时，山路弯多，容易晕车，建议选上午出发，中途多休息。丽江到香格里拉有高速，约2.5小时，但海拔升到3300米，到了以后先别洗澡、别快走，适应一晚再说。
节奏上，每天安排一个主要景点，下午留出午休时间。比如大理，上午洱海西岸走走，下午回酒店休息，傍晚去古城转转。丽江，上午束河古镇，下午黑龙潭，晚上早点睡。泸沽湖，坐猪槽船、环湖，但不要骑自行车，包车或坐观光车更省力。香格里拉，普达措国家公园走路多，量力而行，带好氧气瓶。
住宿选有电梯的酒店，或者低楼层。大理住古城南门附近，吃饭方便；丽江住束河，比大研安静；泸沽湖住大落水，交通便利。吃饭方面，云南菜偏酸辣，点菜时可以说少辣，多吃蒸菜和汤。
如果犹豫，可以先定一个大致框架：昆明2天—大理2天—丽江2天—香格里拉2天，共8天。然后根据体力，把香格里拉换成泸沽湖，或者直接去掉，变成6天。先订昆明进、丽江出的机票，再订动车票，酒店选可免费取消的，这样调整起来不被动。
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